Relaxamento da mente
É um relaxamento antigo que tem sido e continua sendo usado para tratar o estresse e a ansiedade. Psiquiatria e nervosismo. O relaxamento geralmente pode ser definido como uma tentativa de relaxar os nervos através de uma combinação de exercícios. Os exercícios de relaxamento mental geralmente levam cerca de 20 minutos e mais quinze minutos para praticar praticamente exercícios de relaxamento mental. Para relaxar em geral muitos benefícios à saúde que beneficiam o corpo humano.
Condições para a prática de exercícios de relaxamento mental
- Você deve sentar em uma posição muito confortável para tentar relaxar todos os membros do corpo.
- O local é completamente silencioso e a iluminação é fraca.
- Respirar profundamente com a organização do próprio processo respiratório.
- Concentrar-se em um tópico específico enquanto pratica exercícios de relaxamento mental, e o assunto ser distinto e amado pela pessoa.
- Tente escolher um determinado momento para relaxar, levando em consideração a saída do sono ou acordar imediatamente ou momentos de estresse e tensão.
Método de exercícios de relaxamento mental
* Selecione a posição do exercício, seja a pessoa sentada e com as costas retas, ou em pé ou deitada de costas, depois coloque as mãos na barriga e feche os olhos.
- Em seguida, respire fundo e, em seguida, mantenha o ar dentro do peito e conte até cinco a cada quinze segundos. Em seguida, remova o ar do peito através da expiração profunda e deve repetir esse método três vezes seguidas.
- Os músculos das mandíbulas, sobrancelhas, testa, dedos das mãos, antebraços, pálpebras, lábios e língua devem agora estar relaxados, para que os músculos fiquem macios e livres de tensão, para que o relaxamento se estenda até a parte superior das costas e dos lados do corpo. coluna vertebral e atinge a parte inferior das costas.
- Imagine o fluxo de ar dentro do corpo, correndo dentro dos pulmões e depois vá embora, sentindo como o corpo flutua na água e relaxando os músculos do abdômen, sentindo calma e completa tranquilidade.
- Depois de concluir o exercício de relaxamento mental, deixe o corpo nessa posição por cinco minutos antes de abrir os olhos.
Benefícios do relaxamento mental
- Regular as vibrações cerebrais.
- Melhore a memória.
- Reduza a depressão efetivamente.
- Melhore o desempenho de qualquer negócio.
- Melhore a natureza do sono.
- Capacidade de superar as pressões da vida cotidiana.
- Dê mais capacidade de se controlar.
- Reequilibrar o equilíbrio dos processos vitais, tratando o estresse psicológico e muscular também.
- Exalar todas as energias opostas em casa, levando à realização da serenidade psicológica.
- Reduzir doenças cardíacas, pressão alta e aterosclerose.
- Fortalecer e fortalecer o sistema imunológico do corpo.