Como tratar o estresse e a ansiedade

Ansiedade e tensão

Toda pessoa tem momentos difíceis que se sente muito tensa, ansiosa e com medo, tanto do futuro como de um assunto específico, ou da perda de alguém por qualquer motivo. Muitas pessoas vivem uma vida instável ou fácil, têm problemas ou estresse no trabalho, em casa ou em outro local, e há pessoas que podem superar o sentimento de ansiedade e tensão, especialmente se a causa desse sentimento for uma coisa simples. resolvido, mas há outras pessoas que sucumbem a qualquer problema, por menor que seja, e se sentem derrotadas e sofrem muita tensão, ansiedade e medo, sentirem-se frustradas e desamparadas, para controlar suas vidas e viver normalmente.

Definição de ansiedade e tensão

Ansiedade ou estresse é um estado de intenso desconforto resultante de uma experiência emocional desagradável ou desconfortável que faz com que a pessoa se sinta deprimida e preocupada com ansiedade quando sente medo ou ameaça sem ter uma razão clara para sentir tais sentimentos.

Causas de ansiedade e tensão

Há muitas razões que levam o indivíduo a se preocupar e a tensão constante, incluindo:

Predisposição genética, em que a taxa de infecção aumenta se houver histórico familiar de ansiedade.
Alguns dos problemas que uma pessoa experimenta na infância ou adolescência e os métodos de pais errados pelos pais, porque os problemas na infância afetam muito a psique de uma pessoa, mesmo quando ela cresce.
Modernas dificuldades culturais e ambientais, as demandas da vida e suas mudanças contínuas, pressões de privação, desintegração familiar e distúrbio psicológico geral.
Fraqueza psicológica geral, medo e ameaça das condições ambientais circundantes, crises ou trauma psicológico da pessoa, o que leva à interrupção do trabalho ou estudo humano, o que a faz sentir tensão, ansiedade e medo.
Pensar demais e ter medo da vida no futuro, como o desejo do homem de alcançar a si mesmo e seu conflito entre experiências passadas e ambições futuras, leva a um sentimento de ansiedade e tensão.

Sintomas de ansiedade e tensão

Os sintomas de ansiedade e tensão mentais e físicas provavelmente não mudam de uma pessoa para outra, dependendo da personalidade da pessoa, da extensão de sua vulnerabilidade aos problemas, do controle de seus sentimentos e reações e dos sintomas que possam surgir devido à ansiedade e tensão:

Incapacidade de concentração.
Sensação de dor de cabeça.
Sentimentos de tensão e medo, especialmente em situações sociais.
Incapacidade de dormir e sentir insônia.
Ficar nervoso o tempo todo e sentir raiva injustificada.
Dor ou azia ou vários distúrbios gastrointestinais.
Problemas respiratórios.
Velocidade no batimento cardíaco.
Sensação de tontura e tontura.
Fadiga e cansaço.
A sensação de morte iminente e o fim da vida.

Complicações de ansiedade e tensão constantes

No caso de uma crescente preocupação com sua dimensão e desenvolvimento natural, pode ser acompanhado por muitos problemas, incluindo:

Distúrbios do padrão do sono ou insônia: Uma pessoa pode ter problemas e incapacidade de dormir por horas o suficiente, ou sofrer pesadelos ou sonhos perturbadores, ou acordar em um estado de medo e incapacidade de respirar ou aumentar o ritmo do coração, o que pode levar a uma sensação de fraqueza geral e fadiga; Descanse durante o sono.
Dependência de álcool ou sedativos e drogas: Uma em cada cinco pessoas com ansiedade é viciada na tentativa de controlar os sintomas de ansiedade e estresse.
Desordem do apetite: Algumas pessoas com ansiedade podem perder o apetite e começar a perder peso, outras recorrem a uma alimentação excessiva para acalmar-se e, assim, ganhar excesso de peso.

Maneiras de tratar a ansiedade e a tensão medicamente

Existem muitos métodos de tratamento por especialistas para ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade e tensão constantes que as impedem de viver confortavelmente e em equilíbrio, e estes métodos:

Tratamento com drogas e drogas: Existem muitos medicamentos que combatem a ansiedade e a tensão, mas, devido aos efeitos colaterais, muitos pacientes não os mantêm como deveriam, e leva tempo para parecer eficaz e variar as respostas dos indivíduos, apesar da eficácia de cada um de acordo com sua condição. .
Terapia comportamental: Esse tratamento inclui vários métodos usados para tratar o paciente e modifica essas idéias das idéias que ele aprendeu de suas experiências de vida e ensina maneiras corretas e sólidas de pensar para ajudá-lo a superar sua ansiedade e tensão.
Tratamento analítico: Esse tratamento inclui realizar sessões com o paciente para falar sobre seu passado e experiências que o levaram a uma sensação de ansiedade e tensão constante e, assim, conhecer os motivos e tentar resolver e curar completamente.

Dicas para tratar a ansiedade e o estresse

Existem muitas maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade e permitir que a pessoa o controle, e estes métodos:

Possuir controle, manter força pessoal, autoconfiança, capacidade de tolerar problemas, pressão e pensamento positivo.
Fazer uma simples pausa nas responsabilidades profissionais ou domésticas para restaurar a atividade, aliviar o estresse, se uma pessoa estiver sofrendo um estresse severo no trabalho e também pressionar as responsabilidades domésticas, sentirá a incapacidade de suportar toda essa pressão.
Adquira a rainha do desafio, defina metas na vida e esforce-se para alcançá-las, pois o constante desafio do eu ajuda a pessoa a se adaptar psicologicamente e a controlar sua vida.
Manter atividade e exercício; ajuda a se sentir confortável, aliviar preocupações e ansiedade.
O uso do voluntariado; ajudar as pessoas com situações e problemas piores ajuda a elevar o moral e a felicidade.
Manter otimismo e positivo, procurar coisas amadas na vida e tentar mudar o pensamento e as perspectivas da vida; para que eles sejam mais bonitos e longe de negativos.
Aceita objetos fixos que não devem mudar na vida, tornando a pessoa capaz de controlá-los e controlá-los sem tensão e ansiedade.
Fique longe de hábitos pouco saudáveis, como estimulantes, fumo ou álcool; para evitar a ansiedade, porque esses hábitos podem se transformar em problemas em si mesmos e aumentar o estresse e a tensão.
Não se isolar das pessoas, e tentar se misturar para superar o sentimento de ansiedade e tensão, se comunicar com as pessoas e sua participação e receber apoio delas ajuda a relaxar, aliviar o estresse e encontrar soluções para os problemas.