Estresse
O enorme desenvolvimento tecnológico que é acompanhado pelo ritmo acelerado da vida e pelo aumento das pressões do trabalho tornou o homem cativo de muitas das pressões que o incomodam e o privam de sua saúde e idade, de modo que se vê presa fácil de problemas psicológicos e psicológicos. tensão nervosa e, portanto, sofre de insônia, várias dores orgânicas e sintomas comportamentais, e às vezes pode chegar à depressão, todas essas coisas são de fato apenas sintomas de estresse.
Definição de pressão psicológica
O estresse é o sentimento negativo que aflige uma pessoa quando ela é submetida a pressões que excedem sua capacidade de suportar. Ele difere em seu tipo e gravidade de uma pessoa para outra, dependendo da personalidade da pessoa e de sua capacidade de suportar. Vale ressaltar que a baixa taxa de estresse é boa; A pessoa geralmente paga por desafios, tarefas importantes, decisões imediatas e preparação para o exame. No entanto, se essa pressão psicológica exceder seus limites, ela terá um efeito adverso, principalmente se continuar por muito tempo, causando muitos problemas de saúde e psicológicos. Fiel.
O corpo responde automaticamente a tudo ao que está exposto. No caso de estresse psicológico e perigo iminente, responde a pé ou de avião. Quando a exposição a uma ordem repentina causa grande estresse ou perigo real, o corpo libera automaticamente certos hormônios, como adrenalina, aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial para aumentar a quantidade de oxigênio que chega aos músculos, aumentando a velocidade da respiração e a quantidade. sudorese, e todas essas reações preparam a pessoa para agir em caso de perigo em potencial, o que ajuda a sobreviver e escapar da pressão da vida cotidiana resultante de problemas físicos ou pressões do trabalho não causa necessariamente uma reação de atropelamento , mas leva à secreção de hormônios que aumentam a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e a velocidade da respiração. Se a reação do corpo a essas pressões aumentar, o longo prazo afetará negativamente a saúde humana.
Sintomas de estresse
Apesar das diferentes habilidades das pessoas e de suas respostas ao estresse, existem sintomas comuns e comuns que indicam que a pessoa está sofrendo de estresse psicológico e pode haver sintomas psicológicos, emocionais, comportamentais ou físicos, ou podem vir de todos eles, do seguinte modo:
Sintomas psicológicos
Os sintomas psicológicos incluem ansiedade permanente e persistente, perda de concentração no estudo ou no trabalho, distúrbios da memória, pessimismo permanente e pensamentos negativos. Os sintomas emocionais incluem solidão, mudanças de humor repentinas e injustificadas, raiva e tensão das coisas mais simples, sensação de falta ou inferioridade e depressão.
Sintomas comportamentais
Os sintomas comportamentais do estresse podem ser resumidos em distúrbios alimentares, como: perda de apetite, ingestão menor que a normal ou ingestão de quantidades extraordinariamente grandes de alimentos. Os sintomas comportamentais também incluem distúrbios do sono, como sono prolongado ou sono intermitente, insônia, desejo constante de reclusão e evitação de outras pessoas. O estresse pode levar à negligência e ao não cumprimento de responsabilidades e, nos piores casos, tabagismo, álcool ou drogas podem ser usados para escapar do estresse.
Sintomas físicos
O estresse afeta o corpo ao sentir dor orgânica em várias áreas do corpo, especialmente no pescoço, ombros e costas, dor de cabeça, dor no peito e distúrbios de produção, como constipação ou diarréia, náusea, tontura, perda de motivação. pessoas com estresse, mas elas podem estar associadas a outras doenças; portanto, você deve visitar seu médico se sofrer de muitos desses sintomas. Vale ressaltar que, no caso de certas doenças, o estresse aumenta os sintomas dessas doenças e leva à deterioração do paciente em mais saúde.
Tratamento do estresse
Existem dicas que podem ser seguidas para se livrar do estresse e aliviar a gravidade, incluindo:
- Saber o que causa a pressão psicológica e tentar alterá-la ou deixar de lidar ou aceitar a pessoa; Se o trabalho é o que causa a pressão psicológica e a pessoa é incapaz de alterar essa função, pode mudar pensamentos negativos sobre esse trabalho ou alterar as reações a O que causa tensão no trabalho, e é possível adicionar algumas coisas que podem faça do trabalho um local preferido, para que seja possível aceitá-lo e obter idéias positivas sobre ele.
- Respire fundo ao sentir-se estressado; exercícios de respiração profunda e relaxamento têm a capacidade de reduzir o estresse, regular os batimentos cardíacos e o fluxo sanguíneo.
- Conversar com uma pessoa confiável sobre coisas e problemas, ou esvaziá-las por escrito, esvaziar emoções negativas tem um papel importante no alívio dos sintomas do estresse, mas suprimir sentimentos e medos exacerba os sintomas do estresse e pode levar a maiores problemas de saúde.
- Exercício; espasmos musculares, sudorese, exercício têm um efeito importante no alívio de tensão, ansiedade e estresse. Apenas caminhar por meia hora melhora o humor e o bem-estar psicológico.
- Consulte seu médico e faça exames regulares para garantir que você esteja livre de doenças e veja se os sintomas que você sente são sintomas de estresse diário. Isso pode ser uma causa de ansiedade.
- Evite fumar e abuso de álcool e tenha cuidado para reduzir a cafeína.
- Riso; o riso ajuda a secreção de testosterona, um hormônio da felicidade, ajuda a relaxar, melhora o fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos e melhora o humor.
- Tome cuidado para comer um alimento saudável e equilibrado.