Esquecimento e falta de foco
A maioria das pessoas às vezes esquece muitas coisas; eles podem esquecer o local das chaves do carro ou o nome de alguém, e a situação pode variar do esquecimento natural ao esquecimento da minha doença. Existem alguns graus de esquecimento ou uma ligeira diminuição no foco e as habilidades de raciocínio podem ser muito normais e comuns com a idade, mas existem outros tipos de problemas de memória, pois o resultado de certas condições pode ser tratado se seguido e tomar as medidas adequadas para reduza-os.
Causas de esquecimento e perda de concentração
Existem alguns motivos que podem levar ao esquecimento e à perda de foco, incluindo:
- Problemas de tireóide.
- Não tomar um sono adequado e confortável.
- Alguns tipos de medicamentos.
- Abuso de álcool.
- Depressão.
- Pressão nervosa.
- Lesão na cabeça.
- Baixos níveis de vitamina B1 e B2.
- Infecções como HIV, tuberculose e sífilis; muitas dessas causas podem ser aliviadas ou curadas com tratamento e acompanhamento médico.
Elimine o esquecimento e fortaleça a memória
Há várias coisas que podem ser feitas para se livrar do esquecimento e aumentar a concentração, incluindo:
- Mantenha-se organizado em todos os aspectos da vida. Por exemplo, se as coisas estiverem organizadas em seus lugares, será fácil encontrá-las. Se estiverem espalhados, será mais provável que se esqueçam. Também organize compromissos diários gravando-os em um caderno ou diário. Juntos, tente se concentrar no armazenamento de informações.
- Dormir o suficiente para manter o foco e a memória forte; porque o sono desempenha um papel importante na lembrança e na recuperação de informações.
- Mantenha a atividade mental e estimule e estimule o cérebro constantemente praticando palavras cruzadas, por exemplo, ou aprendendo a tocar um novo instrumento musical.
- Coma uma dieta saudável com quantidades adequadas de vegetais, frutas, peixe, carnes magras, fontes de proteína com baixo teor de gordura e grãos integrais; uma dieta saudável beneficiará a mente tão bem quanto o corpo.
- O exercício aumenta consistentemente o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro. Isso pode aumentar a força da memória do indivíduo. Conforme recomendado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos para a maioria dos adultos saudáveis, pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada, como acelerar, por exemplo, ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica forte, como corrida, e se não houver tempo suficiente , dez minutos de caminhada podem ser alocados diariamente.
- Interação social contínua e comunicação com amigos e amigos íntimos. Isso ajuda a combater o estresse e a depressão que têm um papel no enfraquecimento da memória. Portanto, a comunicação social é importante e necessária para aumentar a concentração e fortalecer a memória, especialmente para aqueles que vivem sozinhos.
- Siga as instruções e instruções do médico se houver uma condição crônica, como pressão alta, colesterol ou depressão. Quanto mais você se cuidar, melhor será sua saúde e o médico deverá ser consultado se você receber medicamentos prescritos. Depois que eles afetam a memória.
Alimentos ajudam a aumentar a concentração
Existem tipos de alimentos que ajudam a fortalecer a memória e aumentar o foco, incluindo:
- Cafeína: Pode aumentar a atividade e ajudar a aumentar a concentração, e é encontrada no café, em bebidas energéticas e em alguns medicamentos. A cafeína aumenta o estado de alerta, mas seu efeito é não permanente e de curto prazo, e sua proliferação pode deixar a pessoa desconfortável e com raiva.
- A glicose é a melhor fonte de combustível para o cérebro; portanto, um copo de suco de laranja ou qualquer outro suco de fruta pode aumentar a eficácia da memória de curto prazo, do pensamento e da capacidade mental, mas muito pode causar doenças cardíacas e outros problemas.
- Estudos descobriram que tomar café da manhã pode melhorar a memória. Os alunos que tomam café da manhã se saem melhor do que aqueles que não tomam. O café da manhã ideal deve incluir grãos integrais de fibra rica, laticínios e frutas, mas é importante não comer demais. Os pesquisadores também descobriram que o café da manhã com alto teor calórico dificulta a concentração.
- O peixe é a fonte de proteínas e ácidos graxos que fortalecem o trabalho e a nutrição do cérebro. Uma dieta que contém altos níveis de peixe tem sido associada a baixo esquecimento e risco de derrame. Além disso, comer peixe desempenha um papel vital no fortalecimento da memória, especialmente com a idade. Para melhorar a saúde do cérebro e do coração, duas porções de peixe são preferidas semanalmente.
- Determinação da dose diária de nozes e chocolates: Nozes e sementes são fontes de vitamina E antioxidante, o chocolate amargo também possui propriedades antioxidantes e contém estimulantes naturais que promovem a concentração, como a cafeína. Uma onça por dia de nozes e chocolate escuro faz com que o corpo obtenha os benefícios de que precisa.
- Adição de abacates e grãos integrais à dieta: Cada membro do corpo depende do fluxo sanguíneo, especialmente do coração e do cérebro, tendo uma dieta que contém uma alta ingestão de grãos integrais e frutas como abacates, por exemplo, pode reduzir a risco de doenças cardíacas, colesterol baixo, gorduras boas e gorduras monoinsaturadas que ajudam a fluir sangue saudável no corpo.
- Bagas: pesquisas com animais de laboratório mostraram que as bagas podem ajudar a proteger o cérebro e reduzir os efeitos de problemas relacionados à idade, como a doença de Alzheimer. Estudos também mostram que dietas com alto teor de ácido melhoram a função de aprendizado e a força muscular em ratos idosos. Tornando-os mentalmente iguais aos ratos mais jovens.