autodomínio
Deus prometeu aos crentes (o paraíso dos céus e a terra preparada para os justos), mas que (para aqueles que gastam no bem e no mal e os opressores zangados e livres das pessoas e Deus ama os benfeitores), muitos de nós sofrem do problema da restrição, especialmente quando há algo que provoca nossa raiva e emoção, uma dessas pessoas você deve sempre lembrar que sua rápida corrida e seu passo não planejado na frente dos outros serão a primeira razão para alienar todos vocês e causar danos diretos ou indiretos ao seu relacionamento com os outros.
Métodos de contenção
- Não acumule notas para fazer com que você perca os nervos Finalmente: É importante expressar coisas que você não gosta, que giram em torno de você no mesmo momento, especialmente aquelas pequenas coisas com as quais você não concorda, se você escolher o silêncio. levar a acumulações e congestão psicológica para se tornar uma pessoa emocional nervosa Sempre tenso e desequilibrado psicologicamente.
- Organize seu tempo e exercício: Seja organizado em seu tempo e aprenda a arte do gerenciamento de tempo. Você deve definir seus deveres, respeitar o tempo de descanso e sono, cumpri-lo e exercitar-se. O esporte ajuda a relaxar, especialmente em grupo. Ao melhorar sua capacidade de conter e evitar emoções.
- Maneiras da Sunnah profética de autocontrole: também é um método comprovado de restrição, ablução, perdão, mudar de lugar quando você sentir raiva, e rezar duas rak’ahs também fará com que você se sinta zangado. Todas essas coisas são espirituais, comportamentais, de saúde mental.
- Relaxe e livre-se das emoções: uma das maneiras mais populares de relaxar um método chamado Jacobson, e você deve ficar deitado em um lugar tranquilo em uma cama ou cadeira confortável e depois fechar os olhos com a boca aberta e começar a medite, pense que você está relaxado e transfira intelectualmente a si mesmo e a seus sentimentos para viver o estado de meditação. Comece respirando fundo lentamente, tente alcançar uma extensão de quarenta e cinco segundos a um minuto inteiro, depois segure o botão ar no peito por um curto período de tempo e depois expire devagar e vigorosamente, e tente estender também quarenta e cinco segundos a um minuto inteiro.
Este exercício pode ser repetido cinco vezes em uma sessão, três vezes por dia e exercícios de relaxamento muscular para começar com o exercício dos músculos dos pés acompanhado de meditação, depois mover para as pernas e depois para os músculos da pelve, para que Ao atingir os músculos do peito e pescoço, esses exercícios são muito eficazes para ajudá-lo a relaxar e tornam-se mais disciplinados e confortáveis ao lidar com os outros.