Tensão e ansiedade
Muitas pessoas sofrem com o estresse e a ansiedade causados pelos vários estresses da vida, o que leva ao aumento dos sentimentos de autoconfiança e ao sofrimento de muitas doenças resultantes de frustração, tensão e outras, e neste artigo, você aprenderá maneiras de evite tensão e ansiedade.
Como fugir do estresse e da ansiedade
Viva dentro dos limites do seu dia
Evite pensar no que aconteceu ontem, e no que pode acontecer amanhã, e prepare-se para construir o futuro através da conclusão de suas mãos do trabalho, e as portas devem estar fechadas no passado, e a autodeterminação de viver dentro dos limites de hoje, e prepare-se para o amanhã com ênfase na inteligência. Trabalhe melhor hoje.
Analise as atitudes consigo mesmo honestamente
Espere o pior que possa acontecer, imagine-o, aceite a psicologia e planeje medidas positivas para resolver o que pode ser resolvido e reduzir o tamanho das perdas em todos os níveis.
Organize sua vida
Isso é feito organizando a sala, o escritório, todos os arquivos e papéis necessários, iniciando o trabalho mais importante e envidando todos os esforços para resolver os problemas que aparecem em sua vida imediatamente após eles aparecerem, para não crescer ;
Cuide de sua saúde
Estresse e ansiedade levam a muitos distúrbios hormonais e biológicos, levando a compromissos irregulares, como horários de sono, e são aconselhados a comer alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e elementos necessários ao organismo, além de dormir por um tempo adequado, equivalente a oito horas por dia, exercício, como exercícios de respiração profunda.
Cuidado ao tomar decisões não seguras
Evite qualquer etapa, projeto ou decisão crítica que você considere muito improvável, não importa o quão tentador seja, porque qualquer falha em uma decisão crítica leva a um revés psicológico grave que é difícil de superar.
Elimine sua ansiedade no papel
Liberando sua mente do estresse, tentando anotar todas as suas preocupações em seu diário secreto ou em papéis que podem ser rasgados ou queimados mais tarde, para que ninguém os veja, isso ajudará a resolver todos os problemas reais e identificar para encontrar soluções adequadas e adequadas para adaptação com perdas mínimas.
Fique longe de fontes de estresse diário
Mantenha-se afastado de todas as fontes de tensão, ansiedade causada por áreas superlotadas, ouvindo boletins com eventos negativos ou sentado com pessoas cheias de pessimismo e frustração. É aconselhável ficar longe dessas fontes, tanto quanto possível, para evitar aumentar a sensação de tensão.
Interaja com seu hobby favorito
Você precisa se concentrar no hobby que ama e se esforçar para alcançar os grandes objetivos, o que reduzirá o tempo de lazer que permite uma sensação de tensão.
Exercício
Ao se exercitar diariamente, o corpo alivia os hormônios da frustração, ansiedade, raiva e tensão, bem como seu papel no aumento da capacidade do corpo de secretar hormônios felizes e reduzir a sensação de dor.
Pegue seu próprio pequeno
Você precisa se virar algumas vezes e evitar um pouco de amigos e familiares, para evitar o barulho de pessoas, trabalho, notícias diárias perturbadoras, estradas e recomendação de auto-suficiência em um local isolado, confortável para passar muitas vezes no colo de natureza, ou na praia, e outros, autoconfiança.