praticando hobbies
A prática de hobbies contribui para tornar o indivíduo mais agradável e alivia os problemas e pressões. A pessoa pode dedicar um certo tempo a fazer coisas que gosta de fazer e fazê-la sentir-se feliz e esquecer os problemas e preocupações, como escrever, ler ou passear no jardim.
Lendo livros
Ler livros sobre felicidade pode elevar o moral. As pessoas estão sempre procurando a felicidade e algumas podem encontrá-la em livros como A Arte da Felicidade, de Dali Lama.
Pensamentos positivos
Muitos pensamentos negativos passam pelo pensamento humano após um dia cansado e ruim. Para se livrar dessas idéias, você pode fazer três coisas boas que obteve durante o dia que darão prazer e prazer a si mesmo. Essas coisas são escritas durante o dia ou no final do dia. O bem que ocorreu no dia treina a mente a pensar positivamente, e isso se reflete positivamente na pessoa, para se tornar uma pessoa positiva e otimista.
Empurre o pensamento negativo
Olhar para problemas e ansiedades com uma perspectiva positiva e não pensar em coisas ruins pode contribuir automaticamente para a eliminação de pensamentos negativos do cérebro.
Tire uma licença mental
A licença mental é obtida através de:
- Escutar musica.
- Converse com um amigo.
- Vá para um lugar agradável.
Ocupação corporal
Isso é feito através do seguinte:
- Atividade física: o exercício físico estimula a produção de androfeno responsável por se sentir bem, esquecendo problemas, melhorando o humor, sentindo-se concentrado e controlando as coisas. Esses exercícios incluem ioga quente, ciclismo, dança, tênis com um amigo ou contra a parede.
- Caminhada: o estudo mostrou que caminhar cerca de 30 minutos para acalmar o corpo como se estivesse tomando sedativos leves, pois o exercício melhora o mau humor e esquece os problemas.
- Risos: Não pensar nos problemas, preocupações e risos do coração de assistir a um show de comédia ou tocar ou lembrar das posições ridículas que ocorreram com os amigos aumenta a produção do hormônio beta-endrofeno (hormônio da felicidade) no cérebro.
- Sono: estudos demonstraram que a pessoa que dorme cedo tem menos probabilidade de ter pensamentos negativos, onde o sono é uma maneira importante de esquecer os problemas e não pensar em idéias perturbadoras; portanto, prefira dormir por 8 horas continuamente à noite e, se a taxa de sono menos e aumentar gradualmente o número de horas.