Dormir e descansar
O corpo humano precisa descansar e dormir por um determinado período, para que esse período não seja inferior a 7 ou 8 horas todas as noites e, se não estiver dormindo o suficiente, é melhor compensar a falta de horas de sono, dormindo mais O próximo dia.
Terapia musical
Ouvir música faz você se sentir confortável. Estudos como o Cochrane Review de 2008 mostraram que tocar música animada e relaxar o tom melhora o humor e elimina a depressão.
Regulamento de açúcar no sangue
A regulação do açúcar no sangue ajuda a prevenir a depressão. A falta de regulação do açúcar causa uma diminuição no açúcar no sangue, o que leva a pessoa a fazer coisas que ela não percebe. Muitos criminosos assumiram o comando da inocência como resultado de sua hiperglicemia. Onde o açúcar está intimamente ligado ao corpo e à mente humana, o açúcar deve ser regulado mantendo o nível de carboidratos no corpo, e isso é para comer alimentos que contenham fibra, proteínas e gordura.
Psicoterapia
Quando você se sentir deprimido, visite um psiquiatra, especialmente para aqueles que controlam pensamentos negativos sobre o humor, onde o médico pode determinar o tratamento do problema, através do trabalho de questionar a pessoa paciente, identificar padrões de pensamentos negativos e, em seguida, fazer perguntas e desafios. para essas idéias, e trabalhar em sua implementação. Com o tempo, esse questionamento mostrará a capacidade de alterar a estrutura do cérebro e obter idéias mais positivas.
meditação
A meditação ajuda a eliminar a depressão; muitos estudos demonstraram a capacidade da meditação de aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo, mantendo os pensamentos do paciente e tornando-os mais positivos.
Estabelecendo objetivos
Definir metas diárias é o que destrói a depressão. Quando um indivíduo sente que é incapaz de realizar algo, ele ou ela tem um sentimento de depressão. Portanto, esse sentimento deve ser revertido, estabelecendo um plano para as metas a serem alcançadas.
comer saudável
Uma alimentação saudável melhora o humor. Evidências científicas mostram que os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, como atum, salmão e ácido fólico, como espinafre e abacate, ajudam o indivíduo a reduzir sua depressão psicológica.