Como curar o medo e a ansiedade

Medo e ansiedade

O sentimento de medo é uma das emoções mais fortes que uma pessoa pode sentir. Afeta a mente e o corpo da pessoa. Uma pessoa pode continuar se sentindo ansiosa por um curto período de tempo. Há muitas coisas que exigem um sentimento de medo na vida humana, como o medo do fracasso ou o medo do fogo, e o sentimento do medo não é negativo em alguns casos; o medo do fogo faz com que as pessoas evitem o fogo e lidem com ele com cautela, e o medo do fracasso motiva a pessoa a trabalhar para alcançar o sucesso. Mas pode ser uma desvantagem no caso de o sentimento ser forte, e isso varia de pessoa para pessoa.

Preocupação é uma palavra usada para expressar algum medo de algo que pode acontecer no futuro. A palavra ansiedade também pode ser usada para descrever o medo perpétuo.

Tratamento do medo e da ansiedade

O medo e a ansiedade podem ser tratados de várias maneiras e maneiras, incluindo:

Ajude a mesma pessoa a superar o medo e a ansiedade

Existem várias maneiras de tratar o medo e a ansiedade, incluindo o que a própria pessoa deve ajudar a superar o medo e a ansiedade que sente, da seguinte maneira:

Confrontar uma pessoa por seus próprios medos, não evitá-los ou evitar situações que possam mover o sentimento de medo, às vezes as situações em que uma pessoa evita o mal que espera.
A pessoa deve conhecer a si mesma, a pessoa deve explorar a si mesma, conhecê-la e saber mais sobre seus medos e ansiedades. Isso pode ser feito escrevendo, por exemplo, quando se sente assustado e ansioso para saber o que aconteceu e o momento da infiltração desses sentimentos pela mesma pessoa. Essas preocupações.
O esporte recomenda algum exercício por 30-40 minutos, três vezes por semana. O exercício, juntamente com a psicoterapia, apóia os resultados do tratamento. O fato de que alimentos e bebidas possam causar ansiedade não é garantido. A falta de uma dieta integrada e a ingestão suficiente de proteínas, carboidratos, gorduras e nutrientes importantes podem levar ao comprometimento do açúcar no corpo, o que pode eventualmente estimular a ansiedade. Ao abordar a preocupação noturna de que o ômega-3 rico em ácidos graxos, o que mostra que eles também podem ser úteis em casos de depressão, deve-se tomar cuidado para comer quantidades adequadas de frutas e legumes, evitar comer açúcar em grandes quantidades e evitar beber muito. quantidades de chá e café, porque a cafeína aumenta a ansiedade.
Positivo, é preciso aprender a aumentar e se concentrar nas emoções positivas. O medo é um lembrete de eventos negativos, que podem refletir a ideia de que o mundo é um lugar aterrorizante. Exemplos de coisas positivas incluem o foco nos sentimentos bonitos que uma pessoa pode sentir Quando vê alguém que ama, um dia feliz e a beleza da natureza, de acordo com pesquisa de Barbara Fredrickson, um artigo publicado no site da Universidade de Minnesota, amplia a perspectiva do indivíduo, para a mente de uma pessoa ter mais opções, criando flexibilidade e até permitindo trabalho em tempos difíceis.
Fale sobre os medos, ansiedades e sentimentos ruins que uma pessoa tem com um amigo, parceiro ou família. Se os sentimentos de medo persistirem, a pessoa pode encontrar um clínico geral que, por sua vez, pode transformá-lo em um psicoterapeuta.
A pessoa é aconselhada a permanecer no local e não enfrentar a situação, e colocar as mãos no estômago e respirar profunda e lentamente, e a idéia desse método é familiarizar a mente para lidar com o pânico e aprender a lidar com esta situação, eliminando assim o medo do medo.

Psicoterapia

Existem várias maneiras de tratar o transtorno de ansiedade que uma pessoa pode receber visitando um psiquiatra, incluindo terapia cognitivo-comportamental ou terapia de exposição. Esses métodos terapêuticos ensinam a pessoa a controlar a ansiedade que sente e parar de preocupar-se com os pensamentos e superar os medos que sente. Eles também não apenas tratam os sintomas como usam drogas, mas também ajudam o paciente a descobrir as causas subjacentes da ansiedade e da ansiedade. Ansiedade a curto prazo De acordo com a American Psychological Association, muitas pessoas melhoram sua condição em 8 a 10 sessões de tratamento.

Terapia de droga

A terapia medicamentosa reduz os sintomas de uma pessoa, reduz a ansiedade que uma pessoa sente ao ponto de poder correr riscos e se adaptar a uma saúde saudável, e medicamentos que podem ser prescritos pelo médico para tratar o medo e a ansiedade em primeiro lugar. inibidores da recaptação de serotonina (inibidores seletivos da recaptação de serotonina) (ISRSs), embora esse grupo de drogas seja usado como antidepressivo, o que não contribui para o vício e é seguro de usar, por isso é a primeira escolha do médico para tratar o medo e a ansiedade que a medicação convencional para ansiedade. Inibidores da recaptação de serotonina Em níveis estáveis de serotonina no sistema nervoso e no cérebro, e a proporção desse produto químico é baixa em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão, e esses medicamentos aumentam a proporção que ajusta o estado de ansiedade e depressão e melhora o humor Amostra de inibidores seletivos da recaptação de serotonina utilizados no tratamento

Fluoxetina (fluoxetina).
Paroxetina.
Ecitalopram (Escitalopram).
Sertralina.
Citalopram
Fluvoxamina (fluvoxamina).

O tratamento tradicional tradicional são os benzodiazepínicos. Vale ressaltar que esse grupo não é mais a primeira escolha para os médicos porque causa dependência, embora reduza a ansiedade rapidamente.

Diazepam.
Alprazolam.
Clonazepam.
lorazepam

Sintomas associados ao medo e ansiedade

Quando uma pessoa se sente muito assustada e ansiosa, a mente e o corpo trabalham rapidamente para preparar o corpo para uma emergência. O fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o açúcar no sangue aumenta. Isso prepara a mente para se concentrar no efeito que o corpo percebe como ameaçador.

Aumente o número de batimentos cardíacos e a pessoa poderá sentir a irregularidade desses pulsos.
Aumento da frequência respiratória.
Sentindo tensão muscular.
Aumentar a transpiração.
Sentimento apertado no estômago ou relaxamento no intestino.
Sentindo-se tonto.
Dificuldade de concentração.
Não querendo comer.
Boca seca

Quando o período de ansiedade de uma pessoa é prolongado, ela pode sofrer, juntamente com os sintomas mencionados, problemas para dormir, sentir dores de cabeça, problemas de autoconfiança e exercer intimidade, além de problemas de trabalho e capacidade de planejamento.