A respiração profunda
Quando você é exposto a uma posição estressante, o corpo é afetado, de modo que os músculos se tornam mais intensos, a respiração muda. Quanto mais rápida a respiração se torna, mais o corpo responde a essa mudança na respiração, aumentando a pressão e a tensão, parando e respirando lenta e profundamente por algumas vezes quando exposto à pressão é a base do processo. relaxar.
meditação
A prática da meditação por alguns minutos por dia ajudará a aliviar o estresse, devido ao papel que desempenha na alteração das vias neurais do cérebro, o que ajuda a lidar com mais flexibilidade em situações de estresse. Além disso, a meditação não é difícil. Pés no chão, feche os olhos, concentre-se e cante frases positivas em voz alta ou na voz interior, tomando o cuidado de sincronizar a respiração profunda com o canto dessas frases e se despedir de todas as idéias dispersas.
Praticar yoga
O yoga ocupa uma posição distinta como método de saúde integrado e complementar. Combina muitas disciplinas que mantêm a paz de espírito e corpo, relaxa-as e acrescenta a capacidade de controlar a ansiedade e a tensão, ajudar a reduzir a pressão alta, proteger contra doenças cardíacas. Um dos métodos que podem ser seguidos e se beneficiar deles, o A pessoa tem a liberdade de escolher o método que mais lhe convém e a sua vantagem, por exemplo, os iniciantes podem preferir o método do Yoga Hatha, devido ao seu ritmo lento e movimentos fáceis.
Durma o suficiente
A falta de sono é uma das causas de estresse e estresse, que causa falta de concentração e piora a situação. Portanto, é importante dormir o suficiente, o que é recomendado pelos médicos sete a oito horas por dia e aconselhado a fechar a TV cedo e reduzir a iluminação para obter uma medida de Relax antes de ir para a cama.