adormecido
O recém-nascido precisará de cuidados especiais ao longo do dia, incluindo a noite, como a necessidade de amamentar, abraçar, mudar de manutenção e outras tarefas que perturbem o sono da mãe e do pai, mas alguns podem se surpreender com a queixa. A mãe grávida é incapaz de dormir com calma e calma durante a gravidez, e o fato de que a dificuldade do sono e seus problemas é um dos sintomas mais importantes enfrentados pelas mulheres grávidas durante a gravidez.
Comece a dormir problemas
De fato, os períodos durante os quais a mãe grávida dorme durante o primeiro trimestre da gravidez aumentam. Isso é normal devido aos sintomas de cansaço e estresse experimentados pela mulher grávida durante o primeiro período de gravidez. O corpo grávido trabalha durante esse período para proteger o feto e manter sua nutrição e crescimento. Onde a placenta que alimenta o feto e o feto começa a formar sangue e tornar-se o pulso do coração da mãe mais rapidamente e, portanto, precisam de mais descanso e dormir durante esse período, enquanto a dificuldade de dormir e os problemas de insônia e incapacidade de dormir por longos períodos ininterruptos no último terço da gravidez, devido ao lagi Corpo da mulher Dormir em determinadas situações se torna difícil e desconfortável para a mãe.
Causas de problemas de sono durante a gravidez
Problemas de dificuldade para dormir e relaxar durante a gravidez por vários motivos, incluindo:
- A principal razão para a incapacidade de uma mulher grávida dormir enquanto a gravidez avança é aumentar o tamanho do abdômen e do feto ao longo do tempo. É mais difícil se a mãe é uma pessoa que prefere dormir no abdômen ou nas costas e acha difícil dormir de lado, conforme recomendado pelo médico. Volatilidade e movimento na cama durante o sono.
- Necessidade frequente de entrar no banheiro, e isso é causado pelo aumento do tamanho do útero e do feto e da pressão que forma na bexiga; necessidade frequente de a mulher urinar durante a noite ou no dia, pode precisar de maior durante a noite, se o movimento do feto ativo à noite.
- O ritmo dos batimentos cardíacos, o coração grávida tentando pulsar mais rapidamente para bombear mais sangue para o útero e o feto, e essa aceleração nos batimentos cardíacos pode impedir a mãe de dormir em silêncio.
- Sentindo-se tenso e difícil de respirar, os hormônios da gravidez elevados podem causar uma respiração mais profunda, e aumentar o tamanho do útero com o progresso da gravidez pressionará o tórax e os pulmões e dificulta a respiração, especialmente quando se estica e dorme.
- Sensação de dores nas pernas e nas costas durante a gravidez, o que impede a mulher grávida de dormir confortavelmente.
- A sensação de queimação do estômago, que resulta da elevação do conteúdo do estômago e dos sucos intestinais do estômago para o esôfago, o que leva à sensação de queimação e dor, e aumenta esses sintomas quando se expande na cama e no estômago. recorra a dormir.
- Outras causas, como pesadelos e pesadelos, bem como a ansiedade da mãe grávida e o medo do parto, e pensar demais podem impedi-la de dormir e descansar bastante.
A posição apropriada para dormir
Desde o início da gravidez, aconselha-se a gestante a se acostumar a uma certa situação de sono, que dorme de um lado com os joelhos dobrados; esta é a posição mais apropriada para dormir com o progresso da gravidez e ajuda o coração funcione bem para manter o peso do feto para o lado, não pressione a veia principal responsável pelo retorno do sangue dos pés e pernas para o coração; em alguns casos, os médicos recomendam o sono grávida no lado esquerdo do feto. o corpo sem o lado direito, porque o fígado está localizado no lado direito do corpo, portanto, mantenha o peso do útero e do feto longe deste órgão principal do corpo. O lado esquerdo sente a circulação sanguínea de N e o acesso fácil a ele. o útero, o feto e os rins, no entanto, o sono de ambos os lados reduzirá o peso do feto nas costas e ajudará a dormir confortavelmente.
Às vezes, uma mulher grávida prefere colocar um travesseiro sob o abdômen ou entre os pés para ajudar a obter uma posição confortável para dormir. Almofadas grandes também podem ser usadas ao longo do corpo para dormir, e às vezes a mulher grávida prefere dormir em uma cadeira particular em vez de dormir na cama.
Os padrões de sono devem ser evitados durante a gravidez
A mulher grávida é aconselhada a evitar dormir no abdômen. Esta condição é especialmente desconfortável para dormir à medida que a gravidez progride devido ao tamanho do abdômen e à pressão sobre o feto. Os médicos também alertam para dormir nas costas à medida que a gravidez avança. Esta situação leva à pressão do feto e do útero na veia principal responsável. O retorno do sangue dos membros inferiores para o coração, mas a flutuação da grávida durante o sono para se encontrar na posição de dormir nas costas é normal e não requer preocupação, e com o terceiro terço da gravidez reduzirá o corpo de volatilidade na posição traseira, porque se tornará uma posição desconfortável para dormir. Nas costas, você sentirá a pressão do feto e acordará do sono para mudar a posição do sono para a outra mais confortável.
Dicas para um sono tranquilo
Durante a gravidez, não é recomendável usar medicamentos e ervas para ajudar a dormir. Em vez disso, você pode seguir as seguintes dicas:
- Evite bebidas que contenham cafeína, como café, refrigerantes, refrigerante e chá, restringindo seu uso à manhã e não tomá-las à noite.
- Evite beber grandes quantidades de água e líquidos ou comer refeições grandes ou oleosas nas poucas horas antes de dormir.
- Tente organizar todos os dias os horários de dormir e acordar em datas específicas e fixas.
- Evite movimentos e exercícios frequentes no período anterior à imortalidade do sono, mas pode tomar banho com água morna ou beber um copo quente de leite, xarope de mel ou ervas.
- Se a ansiedade e o medo de dar à luz são a razão pela qual uma mulher grávida não consegue dormir, ela pode conversar com seu médico sobre seus medos e aprender mais sobre sua condição e outras coisas.
Saiba mais sobre a posição correta para o sono de uma mulher grávida.