Gravidez
Com a gravidez, a atenção à saúde de grávidas e fetos e um estilo de vida saudável são uma prioridade. Toda mulher grávida procura uma gravidez confortável, livre de problemas, complicações e problemas de saúde. Isso pode ser alcançado através da aplicação de alguns conselhos e procedimentos gerais.
Acompanhamento médico contínuo durante a gravidez
É importante que a mulher grávida visite o médico regularmente durante as várias gestações. Após a descoberta da gravidez, o médico deve ser providenciado o mais rápido possível. O médico fará alguns testes de rotina para verificar a saúde da mãe e do feto, como tamanho do feto, taxa de crescimento e pulso. Também é importante que a gestante informe o médico sobre a qualidade dos medicamentos que está tomando durante esse período, a fim de verificar a segurança do feto.
Alimentando o rack
As mulheres grávidas precisam aumentar a quantidade de alimentos diários durante a gravidez, porque são responsáveis por alimentar duas pessoas. De fato, a mulher grávida precisa de calorias extras em cerca de 300 kcal por dia. Também é necessário aumentar o número de alimentos ricos em proteínas, pois é necessário ingerir 70 gramas de proteína por dia, em comparação com apenas 45 gramas de proteína a. um dia antes da gravidez e deve obter uma grande quantidade de cálcio para atender às necessidades do corpo e do corpo do feto, a Evite alimentos como ovos, carne não cozida, leite, sucos não pasteurizados, frutos do mar crus e outros carne refrigerada. Esses alimentos contêm bactérias e micróbios, podem causar problemas de saúde durante a gravidez e evitar alguns peixes que podem conter uma grande quantidade de mercúrio e outros contaminantes.
Tomar vitaminas para a gravidez
Geralmente, algumas vitaminas e vários minerais são administrados à mãe grávida para garantir que eles tenham as vitaminas e minerais necessários, principalmente ácido fólico e ferro. A mulher grávida deve começar a tomar ácido fólico na dose de 400 microgramas por dia no período pré-gestacional. Pelo menos, e continuar durante os primeiros meses, ajuda a proteger o feto contra malformações congênitas e aumenta os requisitos da gravidez. corpo de ferro durante a gravidez, especialmente durante o segundo trimestre e a terceira gravidez. Por outro lado, a mulher grávida não deve tomar muitas vitaminas ou tomar muitos tipos diferentes de produtos, e não prefere ingerir nenhum tipo de suplemento e produto à base de plantas sem referência ao médico seguidor.
Exercício regular
O exercício apropriado, como caminhar, nadar, durante a gravidez, traz muitos benefícios e benefícios, incluindo:
- Fortalece o corpo da mãe grávida e ajuda-a a lidar com o ganho de peso e o peso fetal durante a gravidez.
- O esporte ajuda a aliviar a fadiga e a dor associadas à gravidez.
- Melhoria da circulação sanguínea e do fluxo sanguíneo para as pernas e pés.
- Ajuda a mãe a suportar as dores do parto e do parto.
- Ajuda o corpo grávida a voltar ao normal após o nascimento.
- O exercício é uma maneira eficaz de aliviar a ansiedade e o estresse e melhorar o humor durante a gravidez.
- Por outro lado, as mulheres grávidas devem evitar exercícios intensos que possam pôr em risco o feto, não estressar o corpo por longos períodos e responder à necessidade de descanso, se necessário, além de tomar cuidado para não expor o corpo à seca ou à transpiração excessiva. .
Descanse bastante
A sensação de cansaço e estresse durante o primeiro e o terceiro trimestre da gravidez é um método usado pelo corpo para informar a gestante a reduzir o excesso de movimento e descansar, e é importante responder à necessidade de descanso durante esse período. período, dedicando um período de sono no meio do dia e se a mulher grávida não conseguir dormir durante esse período, pode pelo menos alongar e relaxar.
pare de fumar
Fumar durante a gravidez aumenta a probabilidade de aborto espontâneo, morte fetal, crescimento retardado, descolamento de placenta, parto prematuro, atraso no parto e muitas outras complicações. A cessação do tabagismo é importante durante a gravidez e é melhor interrompê-la desde o início da gravidez. Ela deve usar um médico especialista e participar de um programa de cessação do tabagismo. A cada cigarro que a mulher deixa de fumar, ela dá ao feto uma nova chance de ser mais saudável.
Indicações de uma gravidez saudável e saudável
Os indicadores que podem ser monitorados e observados durante a gravidez para garantir a saúde do feto e a segurança da gravidez, como segue:
- A pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue são um importante indicador da segurança da gravidez e da saúde fetal. A mãe deve acompanhar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue a partir do momento em que decide engravidar e continuar acompanhando as diferentes estações da gravidez.
- Manter o útero e a placenta e detectar quaisquer problemas de saúde relacionados a eles, separação ou explosão placentária levará ao aborto, por isso é importante manter a saúde do útero e da placenta para garantir a sobrevivência do feto no útero até o momento de nascimento.
- Monitorando o crescimento e o peso do feto, acompanhando o aumento do peso da mãe grávida, monitorando o aumento da medida da circunferência abdominal da mãe grávida ou acompanhando o aumento do peso do feto, como mostrado na análises médicas e imagens do feto, o aumento regular do peso do feto é uma evidência de saúde e segurança Gravidez, a perda desse aumento pode ser uma indicação de falta de oxigênio no feto ou uma anormalidade na função da placenta.
- O peso da mãe geralmente é aumentado e o médico é aconselhado a aumentar o peso da mãe grávida em aproximadamente 13 a 15 kg, especialmente se a mãe tiver um peso ideal antes da gravidez. Se ela estiver com sobrepeso ou obesidade antes da gravidez, o médico recomenda um ganho de peso menor que isso. .