Gravidez
A gravidez é um dos períodos mais difíceis para as mulheres devido a alterações hormonais, nas quais elas se sentem cansadas, indigentes e incapazes de se equilibrar. Eles também apresentam alguns problemas de saúde, como anemia, deficiência de ferro ou problemas de estresse. Portanto, a mulher grávida deve cuidar de si mesma. Neste artigo, ensinaremos maneiras de manter a saúde da grávida.
Maneiras de manter a saúde das mulheres grávidas
Coma legumes e frutas
Coma muitos vegetais e frutas, pois contém uma alta proporção de fibras fáceis de digerir e reduz a incidência de constipação, além de conter minerais, vitaminas e antioxidantes.
Obter ferro
Mantenha o conteúdo de ferro no organismo ingerindo alimentos que contenham ferro ou tomando cápsulas de ferro para reduzir a anemia e a anemia, além de evitar alimentos e bebidas que impeçam a absorção do ferro.
Obter vitamina C
Coma alimentos que contenham vitamina C, porque ajuda seu corpo a absorver ferro.
Água potável
Ingestão excessiva de água durante a gravidez para reduzir a secura do corpo, a ocorrência de constipação, manter o fluxo sanguíneo, prevenir a pressão alta.
Coma ácido fólico
O ácido fólico é levado em consideração na formação da medula espinhal do feto e dos nervos, encontrados nas lentilhas, grãos integrais e vegetais, e na forma de cápsulas.
Obtenha conforto
É necessário dormir e descansar o suficiente para reduzir a depressão durante a gravidez e, para aumentar o conforto, você pode usar travesseiros extras.
Esportes leves
Alguns esportes leves, como caminhar ou nadar. O esporte ativa a circulação sanguínea, aumenta a ingestão de alimentos e oxigênio para o feto, reduz a dor do parto e regula a respiração.
Evite alimentos nocivos
Evite comer alimentos imaturos, como: queijo azul, carne não cozida; porque causa infecção por salmonela, reduz a ingestão de alimentos quentes, solução salina; para evitar pressão alta.
Evite tensão
A tensão causa contrações no útero e, para aliviar a tensão, recomenda-se praticar yoga, ouvir música calma e exercitar exercícios respiratórios.
pare de fumar
O fumo pode ser causado pelo fumo e, ao fumar, pode causar asma ou pressão alta no futuro.
Fique longe de beber estímulos
Ficar longe de beber estímulos, tomar café todos os dias aumenta a ansiedade, a tensão na gestante, e é recomendável substituir o café por bebidas calmantes de ervas, Kalababong.