Dieta
A La Leche League, uma organização dedicada à promoção da amamentação, destaca que a melhor dieta para uma mãe que amamenta é seguir uma dieta saudável natural, que inclui legumes frescos, grãos, proteínas e baixo teor de gordura. Continue a tomar as vitaminas prescritas durante a gravidez , beba bastante água e continue a reduzir as bebidas a evitar durante a gravidez, incluindo álcool e cafeína, além de alimentos como peixes que contêm mercúrio, e é importante não tentar restaurar o corpo natural como antes da gravidez. Nas primeiras semanas de nascimento, é importante compensar as vitaminas e minerais perdidos pelo organismo durante o parto.
Atividades físicas
O período em que uma mulher pode retornar às suas atividades normais varia de acordo com a sua situação. Alguns dos determinantes são: parto cesáreo, corrimento vaginal ou incisão no períneo; portanto, é melhor consultar a parteira ou o cuidador sobre esses tópicos.
Sexo
Você deve esperar que qualquer hemorragia pós-parto pare antes de voltar ao sexo, geralmente após as três primeiras semanas. A outra coisa é que ambas as partes estão física e emocionalmente preparadas, observando que alguns casais esperam pelo menos seis semanas após o nascimento, aguardando até seis meses. Os especialistas sugerem tentar voltar à prática se as partes estiverem prontas antes do exame após as primeiras seis semanas, para fazer qualquer pergunta ou problema ao especialista durante a visita, além da importância de pensar em contracepção, mesmo que a mãe esteja amamentando. .
Praticando esportes
Se o parto for normal e fácil, você poderá começar a se exercitar dias após o nascimento ou se achar que pode se exercitar. No caso de parto complicado ou na presença de uma costura no períneo, é melhor consultar um médico.
PMS
O ciclo menstrual geralmente dura seis a oito semanas após o parto, se a mãe não estiver amamentando, mas se estiver amamentando, o período varia.