Gravidez
As mulheres grávidas enfrentam muitas mudanças que afetam suas atividades diárias, como mudanças físicas, como ganho de peso ou alterações psicológicas, como mudanças de humor severas, o que dificulta esse estágio para as mulheres. A mulher grávida precisa de uma dieta, principalmente para preservar a saúde do feto. Neste artigo, iremos informá-lo sobre como manter o feto saudável por várias etapas.
Como manter meu embrião
Coma frutas e legumes frescos
Coma muitos vegetais e frutas frescas, porque eles contêm uma alta proporção de fibras úteis e fáceis de digerir, que evitam a constipação e contêm uma alta porcentagem de minerais, vitaminas e antioxidantes necessários à mulher grávida.
Manter a proporção de ferro no corpo
Coma alimentos que contenham ferro para evitar o risco de anemia, anemia e vitamina C ajudam a acelerar a absorção de ferro, por isso é recomendável consumir um copo de suco de laranja fresco.
Beba água em quantidades suficientes
A mulher grávida é aconselhada a tomar grandes quantidades de água, ou seja, pelo menos oito xícaras. É preferível tomar água mineral, mantendo assim o fluxo sanguíneo para alcançar o feto facilmente. Também protege contra pressão alta e evita constipação.
Coma ácido fólico regularmente
Alimentos que contêm altos níveis de ácido fólico em lentilhas, vegetais de todos os tipos, grãos integrais e podem ser tomados em cápsulas, porque são úteis na composição da medula espinhal e nos nervos do feto.
Durma o suficiente
A mulher grávida é aconselhada a dormir o suficiente, descansar para evitar depressão e estresse durante a gravidez, e travesseiros podem ser usados para relaxar completamente.
Esportes leves
Exercícios leves que não representam um perigo para a saúde da mulher grávida, e seu bebê, como nadar, caminhar, que ativa a circulação sanguínea, aumenta a secreção de oxigênio, alimento para o feto e alivia a dor do parto.
Não coma muitos alimentos
Evite comer alimentos crus, como ovos, queijo azul e carne crua, especialmente durante a gravidez, para evitar o risco de salmonela. Comer refeições que contenham sais e especiarias quentes deve ser reduzido para evitar pressão alta.
Evite tensão
Evite o estresse extremo, pois leva a contrações no útero e ao nascimento prematuro; portanto, é recomendável praticar yoga e ouvir o silêncio.
pare de fumar
Evite fumar durante a gravidez e evite sentar-se com fumantes para evitar a inalação de fumaça que pode prejudicar o feto.
Abster-se de beber estímulos
Evite bebidas que contenham cafeína e substitua-as por bebidas naturais, como: chá de camomila que reduz o estresse e a ansiedade.