Gravidez
O estágio da gravidez é um dos estágios mais importantes da vida das mulheres. É um estágio diferente de qualquer outro. As mulheres nesta fase precisam de atenção especial em todos os aspectos, nutricional e psicologicamente, especialmente nos estágios iniciais da gravidez. O estágio das mudanças hormonais no corpo da mulher afeta todas as suas atividades vitais de maneira forte e desejável, e há certos métodos que devem ser adotados pelas mulheres para manter sua saúde e, assim, manter a saúde de seu feto.
Maneiras de preservar o feto
- Evite usar roupas que sobrecarregem sua barriga e seu bebê.
- Marcy, atividades esportivas simples que se adaptam à sua gravidez, tipo de negócio em casa, esportes leves e você deve prestar atenção na caminhada.
- Durma o suficiente de sete a oito horas por dia, e não haverá problema se as horas de sono aumentarem.
- Você deve seguir uma dieta específica. Você não pode negligenciar sua comida, porque isso afetará sua saúde primeiro e depois a saúde do feto. Alguns princípios básicos da dieta:
- Coma alimentos ricos em peixe porque o óleo de peixe contém gorduras ômega-3, importantes no processo de construção de neurônios cerebrais, além de enriquecer o elemento iodo, importante no fortalecimento das habilidades dos embriões e no desenvolvimento de suas habilidades mentais. E para ajudá-los a ler corretamente.
- Coma alimentos que contenham ácido fólico, especialmente durante os primeiros três meses de gravidez.
- Coma alimentos ricos em cálcio e fósforo. Estes são importantes na construção óssea, por isso coma cerca de quatro xícaras de leite ou leite equivalente.
- Coma alimentos ricos em vitaminas, especialmente as vitaminas A, E e B6, porque essas vitaminas são essenciais para manter a segurança dos olhos, pele e ossos. Essas vitaminas são abundantes em frutas amarelas e vegetais de folhas largas.
- Coma alimentos ricos em ferro e vitamina C. O ferro é muito importante para enriquecer seu corpo com o sangue necessário para o feto. O ferro é abundante em legumes e fígado. Não reduza a vitamina C. Ajuda a absorção de ferro e a vitamina C é encontrada na laranja.
- Coma 30% da sua gordura diária e consuma muito sal nos picles. Isso ajudará a manter o nível de fluido do seu corpo e impedirá que você fique com pressão alta.
- Você deve evitar fumar e é melhor parar.
- Não tome nenhum medicamento ou medicamento sem consultar o seu médico.
- Evite o estresse e tudo o que a preocupa, e você precisa ficar calmo.
- Siga a gravidez regularmente com o seu médico e, se houver alguma emergência, não hesite em perguntar ao seu médico.