ovos
Os ovos contêm muitos benefícios nutricionais e à saúde; é considerado um alimento completo por conter vitaminas e minerais, por isso é recomendável comer diariamente, principalmente mulheres grávidas e crianças. Neste artigo, discutiremos os benefícios mais importantes da ingestão de ovos, especialmente mulheres grávidas e seus bebês.
Benefícios dos ovos
- Os ovos mantêm a tireóide saudável porque é um dos alimentos mais ricos em selênio, substância que ajuda a tireóide a processar a fotossíntese.
- Os ovos contêm uma boa proporção de iodo, um elemento importante na construção de ossos e dentes.
- Ajuda os ovos a ativar o corpo; contém vitaminas B, e essas vitaminas ajudam a produzir energia no corpo; é baseado no fornecimento de gorduras, carboidratos e proteínas do corpo.
- Protege contra anemia ou anemia. Ele contém altos níveis de vitamina B12, que atua no crescimento de glóbulos vermelhos e se a deficiência de vitamina no organismo leva à anemia.
- Os ovos são muito importantes para a saúde dos olhos, especialmente quando você é mais velho. A lente ocular pode se tornar degenerada opaca e macular porque contém luteína e zinco. Se uma quantidade suficiente dessas substâncias for consumida, é menos provável que a pessoa desenvolva doenças oculares.
- Ajuda a manter a saúde do cabelo e a dar um brilho maravilhoso, e é importante no fortalecimento das unhas.
- É importante fortalecer ossos e dentes e construir células; para enriquecê-lo com cálcio e fósforo. O ovo também é um alimento que ajuda a perder peso. Dá uma sensação de saciedade pelo maior tempo possível. Os ovos podem ser comidos em vez de pão no café da manhã.
- Ovo rico em zinco é importante para manter a saúde da próstata.
- Ajuda a formar esperma nos homens devido ao seu teor de ácido fólico.
Benefícios dos ovos para grávidas e fetos
Os ovos são um dos alimentos mais importantes que uma mulher grávida deve comer. Os ovos são ricos em nutrientes que mantêm o coração saudável. Contém colina e betaína, importantes para o desenvolvimento do cérebro fetal. Os ovos aumentam a energia das mulheres grávidas e proporcionam uma sensação de conforto. Alguns estudos mostraram que os ovos ajudam a ter filhos inteligentes. Vale ressaltar que as mulheres grávidas que não estão infectadas com colesterol alto podem comer dois óvulos por dia porque é uma dieta quase livre de gorduras saturadas. As mulheres que têm problemas com o colesterol podem evitar comer gemas de ovos porque a concentração de gordura é mais cara que a albumina.