o sal
Sal ou cloreto de sódio é um mineral feito de sódio e cloro, geralmente extraído da solução salina ou da água salgada. América e China podem ser consideradas como sua terra natal. Ele também possui dois tipos básicos: sal marinho, extraído da água do mar, e sal andrânico, talvez o mais importante. O que distingue é a possibilidade de introduzi-lo no trabalho de diferentes máscaras de pele, além da possibilidade de usá-lo. na preparação de alimentos, mas ao mesmo tempo causam muitas doenças e talvez a mais alta pressão, e neste artigo falamos sobre danos à pressão e como controlá-la na dieta.
Relação de sal com alta pressão
O sal afeta principalmente a pressão arterial. Estudos e pesquisas mostraram que a pressão alta, que ocorre em muitas pessoas, é o resultado da quantidade de sal que ingerem. O sal aumenta os níveis de sódio nas células musculares das artérias. Células.
Por outro lado, existem muitas indicações de que as pessoas que herdaram a pressão sanguínea têm menos capacidade de se livrar do sal em seus corpos.
Uso ideal de sal
- Encontre outras alternativas para o sal: Salsa moída, gengibre, vinagre, alho moído, mostarda ou páprica podem ser usados como substitutos do sal.
- Não coloque sal sobre a mesa, pois aumenta o incentivo à adição de sal durante as refeições, de preferência substituído por temperos e molhos sem sal.
- Evite comer fast-food, como hambúrgueres, carnes processadas, molhos processados e alimentos enlatados, porque eles contêm uma alta proporção de sais.
Fique longe de alimentos ricos em sal
- Mantenha longe da manteiga com sal e substitua-a por manteiga sem sal.
- Coma queijos com baixo teor de sódio, como mussarela e Quraish.
- Fique longe de sais de sal, como: nozes, salgadinhos e substitua-os por salões de saúde Kalvoshar.
- Ler os rótulos dos alimentos com precisão, o que é uma das coisas importantes, por isso é aconselhável escolher alimentos com baixo teor de sódio.
- Mantenha longe de alimentos que não escrevem sódio na embalagem externa.
Muitas frutas e legumes
- Coma vegetais que contenham uma pequena quantidade de sódio, como: ervilha, cenoura, pepino, repolho, brócolis, lentilha e feijão.
- Coma frutas que contenham uma baixa porcentagem de sódio, como: cranberries, cerejas, laranjas e tomates.
- Coma muitos alimentos que contenham potássio suficiente, como: soja, alcachofra, kiwi, abacate e banana.
- Mantenha-se afastado da água potável que contém uma grande proporção de sais; portanto, é melhor usar o filtro para purificá-lo.