Hipertensão
Muitas pessoas em todo o mundo sofrem de pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial. Pode ser um aumento razoável no risco. Não é perigoso e pode ser satisfatório, e é perigoso levar a ataques cardíacos e derrames, bem como a aneurismas, declínio cognitivo. A insuficiência renal é devida a uma alimentação excessiva que leva à obesidade, diabetes, estresse e estresse. Existem muitas maneiras de baixar a pressão alta.
Maneiras de baixar a pressão arterial
- Exercício: Eles podem caminhar ou correr diariamente. Isso ajuda a estimular o coração e elevar bem o conteúdo de oxigênio. Reduz 6 mm Hg a 8 mm Hg. Portanto, quando a pessoa lesionada se recuperar, deve tentar aumentar sua velocidade e distância. A respiração profunda ajuda a reduzir os hormônios do estresse, a enzima renina, que é secretada pelos rins e está no sangue e sua função é aumentar a pressão sanguínea. Valioga trabalha para aumentar a área abdominal durante a expiração, o que ajuda a aliviar a tensão.
- Coma alimentos ricos em potássio: Como batatas, frutas e vegetais, os alimentos atuam como antioxidantes e protegem as células do corpo, e recomenda-se tomar potássio entre 2000 e 4000 mg por dia.
- Reduza o teor de sal: A ingestão de alimentos salgados contribui muito para a elevação da pressão arterial, devido à presença de sódio entre seus componentes, e a proporção de sódio em uma colher de chá de sal 1200 mg de sódio, mas isso não significa parar, mas reduzi-los, e sal é útil para o coração.
- Chocolate preto: contém flavanol que torna os vasos sanguíneos mais flexíveis, com metade de um pequeno prato de chocolate e contém pelo menos 70% de cacau.
- suplementos: Ele deve conter a enzima Q10, que ajuda a reduzir a pressão arterial em até 10 mm Hg para mais de 17 mm Hg, e é considerado um antioxidante, além da capacidade de expandir os vasos sanguíneos, e aconselhado a consultar seu médico sobre esses problemas. suplementos.
- Café com cafeína: O consumo de 500 mg de cafeína equivalente a oito xícaras pode aumentar a pressão sanguínea em 4 mmHg, além de estreitar os vasos sanguíneos, e ampliar os efeitos do estresse.
- Chá: Comer três xícaras de chá por dia trabalha para reduzir a taxa de sete pontos em seis semanas, em média.
- Hábitos diários: Relaxantes horas de trabalho, ouvindo música.