pressão arterial
Muitas pessoas acreditam que a hipertensão arterial é um problema de saúde que só pode ser controlado através de medicamentos. No entanto, os fatos científicos confirmam que a doença de alto estresse pode ser reduzida naturalmente seguindo certas dietas, além de um conjunto de comportamentos de saúde que funcionam para expandir as artérias e os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial alta, reduzindo a possibilidade de derrame e derrames bruscos que se tornou uma das causas mais comuns de morte entre pessoas em todos os países do mundo.
Maneiras de baixar a pressão sanguínea naturalmente
Como sabemos, a pressão sanguínea normal média para uma pessoa comum é próxima de 130/80, mas se a leitura do manômetro for essa porcentagem em 160/100 exemplo ou mais por mais de quatro dias consecutivos, significa que a pessoa tem pressão alta, tome precauções para reduzir a pressão alta, que causa sérias complicações no coração, olhos, ouvidos, cérebro e artérias. Aqui estão algumas maneiras saudáveis de baixar a pressão arterial antes de recorrer a medicamentos conhecidos:
- Evite comer alimentos que contenham sal branco em grandes quantidades durante o dia, como: shibs, canais, picles e outros; porque o sódio no sal aumenta significativamente a pressão sanguínea.
- Beba bastante água durante o dia, com pelo menos dois litros de água, porque a secura do corpo e a falta grave de líquidos levam à pressão arterial elevada.
- O exercício regular diariamente, mesmo que limitado a esportes leves, como caminhar, correr e andar de bicicleta por meia hora por dia, é suficiente para diminuir gradualmente a pressão alta.
- Evite fumar, beber álcool, estimulantes que contenham cafeína do café, refrigerantes e outros.
- Evite o estresse estressante e persistente que causa alta pressão.
- Reduzir o excesso de peso, porque é uma das razões mais importantes para aumentar a pressão, pois retarda o processo de bombear o sangue do coração para os órgãos.
- Evite alimentos ricos em gordura saturada, fast food e panelas, pois eles contêm grandes quantidades de sal e colesterol, o que causa aterosclerose e alta pressão.
- Os alimentos mais comuns são os seguintes: contendo bananas, limão, tomate, suco de beterraba, hibisco, pepino, alho, cebola, pimenta vermelha, mel, feno-grego, sementes de melão, soja, açafrão, sementes de linho, sementes de girassol, espinafre, batata , chocolate preto, aipo, brócolis, abacate, cenoura, salmão, aveia, chá verde.