A hipertensão geralmente leva a sérios problemas de saúde, como derrames e derrames bruscos, e pode até levar à morte. Também pode danificar a audição ou a visão, causando grandes danos, como distúrbios da visão ou zumbidos crônicos no ouvido, se não tiver sido controlado desde o início. Sabe-se que a alta pressão pode ser diagnosticada através de medições consecutivas por uma semana. Se as leituras forem superiores a 130/80, que é a taxa normal de pressão, significa que a pessoa está sofrendo de alta pressão e você deve consultar seu médico para obter o tratamento adequado para restaurá-la ao normal Antes que seja tarde demais.
No entanto, existem algumas práticas e alimentos saudáveis que podem ser seguidos por um indivíduo que é afetado pela pressão antes de recorrer a medicamentos para reduzir ou reduzir a ingestão, é mais barato e não causa efeitos colaterais, como medicamentos sob pressão que pode causar novos problemas de saúde para a pessoa.
Métodos para baixar a pressão alta
- Excesso de peso quando obesos, o que causa pressão alta e se esforça para atingir o peso ideal.
- Exercitar-se regularmente e caminhar rápido por meia hora todos os dias é suficiente para reduzir significativamente a pressão arterial, sem fadiga ou custos financeiros.
- Afaste o máximo possível de alimentos que contenham uma alta proporção de sal ou açúcar, como picles, sobremesas, salgadinhos, etc. Foi comprovado que o consumo de açúcar aumenta a resistência da produção de insulina no sangue, o que aumenta a pressão da artéria no indivíduo.
- Coma água suficiente por dia por pelo menos sete xícaras para manter um equilíbrio de sal no corpo e protegê-lo da desidratação, assim como a água ajuda a remover o excesso de sódio no corpo e as toxinas que contribuem para aumentar a pressão sanguínea.
- Muitos desses alimentos são cebola, alho, banana, aveia, espinheiro, hibisco, chá e muitos outros alimentos com altos níveis de potássio, magnésio e fibras. Verde, salmão, leite desnatado, açafrão, tomate, soja, sementes de girassol, espinafre, brócolis, batata, aipo, chocolate amargo, couve, abacate, cenoura e algumas especiarias;
- Ouvir música silenciosa durante meia hora por dia pode reduzir a pressão sanguínea, expandir as artérias e veias e reduzir a rigidez e a constrição, principalmente se acompanhadas de alguns exercícios de respiração profunda.
- Não deixe de rir diariamente por pelo menos quinze minutos por dia assistindo a clipes engraçados de televisão ou filmes de comédia ou sentando-se com pessoas divertidas; esse método se mostrou eficaz na dilatação dos vasos sanguíneos e na redução da pressão alta, desde que o riso provenha do coração.