Hipertensão
A hipertensão causa pressão alta. Devido ao seu alto risco de danos ao corpo, especialmente ao coração e às artérias, a pressão arterial alta é a principal causa de muitos problemas de saúde comuns, como ataques cardíacos, derrames, aterosclerose, visão e audição, visão prejudicada e zumbido, e efeitos negativos na função renal e, se reduzida rapidamente, sua alta altitude pode matar o paciente.
Métodos para baixar a pressão alta
A pressão arterial normal por pessoa deve estar próxima da taxa ideal de 130/80, mas se for muito menor, significa que o paciente está sofrendo da doença de baixa pressão também é perigoso e tem dimensões de saúde não satisfatórias, e a alta pressão fez dele um aumento significativo em relação à taxa normal. A pressão pode chegar a 170/100 ou mais às vezes, e esse aumento pode ser temporário devido a irritação ou exposição a outro problema de saúde. Pode levar mais de uma semana para uma medição alta e, portanto, a pressão deve ser acelerada para que não ameace diretamente a vida humana. , E abaixo estão algumas das diretrizes de saúde que ajudam a diminuir gradualmente a pressão arterial:
- Reduza a ingestão diária de sal: sais de sódio são encontrados em comidas rápidas, batatas fritas, enlatados, picles e similares. Portanto, os sais de sódio devem ser reduzidos diariamente para menos de 2,300 mg. A proporção é menor para cerca de 1,500 mg por dia.
- Evite estresse, nervosismo e nervosismo freqüentes: é uma das principais razões para a pressão arterial alta e pode causar ataques cardíacos súbitos e graves; portanto, prefira recorrer a alguns exercícios de relaxamento Calioga e respirar profundamente para expulsar a alta tensão em seu momento, e pode dar um passeio longe do local de pressão psicológica, para o mar ou para fazer compras para se aliviar.
- Exercício diário: como caminhar ou correr ao ar livre, o que tem um grande impacto na regulação da pressão alta.
- Comer alimentos saudáveis: evitando alimentos saturados com gorduras e colesterol ruim, que causam um aumento significativo da pressão, problemas nas artérias e no coração e substituindo-os por alimentos com pouca fibra e baixa caloria, como legumes, frutas, grãos integrais, sucos naturais e laticínios com baixo teor de gordura. Essa dieta garante que o paciente mantenha a pressão em torno da taxa Normal.
- Emagrecer gradualmente: uma perda de alguns quilogramas ajudará a reduzir a pressão arterial devido ao baixo colesterol e gordura corporal.
- Evite fumar ou beber álcool por causa de seus danos significativos à pressão: como a nicotina no tabaco acelera a aterosclerose e danifica a superfície dos vasos sanguíneos.