Pele e comida
Manter uma pele saudável e bonita é importante para todos, muitos procuram o que podem fazer ou comer para obter uma pele bonita, e os alimentos desempenham um papel importante na saúde da pele, pois a beleza e a saúde da pele são afetadas. por fora e por dentro também, embora os estudos científicos que examinam os melhores alimentos para a saúde e a beleza da pele sejam limitados e poucos, não há dúvida de que a importância do óbvio e conhecido pelos antioxidantes e é importante que a pessoa não se concentra em alimentos importantes Pele Saudável, mas deve-se prestar atenção a uma dieta saudável e a comer alimentos saudáveis em geral, o que, por sua vez, dá a você a pele de nutrição saudável, este artigo tem como objetivo falar sobre nutrição adequada e nutrição adequada. vitaminas mais importantes para a saúde e beleza da pele.
Nutrição e vitaminas adequadas para a beleza da pele
A ingestão de alimentos afeta a saúde e a beleza da pele; portanto, a atenção à dieta saudável pode ser mais importante do que o interesse em cosméticos e várias misturas que são compradas ou feitas, e a atenção a uma dieta saudável deve ser seguida pelo surgimento de belezas naturais, e é importante não se concentrar em comer uma vitamina ou um ingrediente nutricional específico para obter uma pele bonita, como alguns fazem, mas você precisa obter todas as necessidades diárias de todas as vitaminas e minerais. Para as vitaminas, vitamina A, vitamina E, vitamina D e vitamina C são as vitaminas mais importantes. Trabalha para combater os danos causados pela oxidação e combate os radicais livres que prejudicam a pele e aceleram o aparecimento de sinais de envelhecimento e envelhecimento. .
Recomenda-se comer legumes e frutas em cores diferentes para garantir que muitos tipos de antioxidantes e vitaminas sejam necessários para uma pele saudável.
Além das vitaminas, outros antioxidantes, como os carotenóides, desempenham um papel importante na saúde da pele. Os ácidos graxos e os ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, etc., óleo de canola e óleo de linhaça ajudam a manter a camada externa da pele forte para proteger contra toxinas. E contaminantes e mantenha-os afastados, pois esse tipo de ácidos graxos desempenha um papel na manutenção da saúde das membranas celulares, melhorando sua função de barreira e tornando-os mais capazes de manter a água e seus importantes efeitos que afetam a saúde. saúde e beleza da pele Principalmente pela taxa de excreção de compostos corporais inflamatórios (em inglês: compostos de inflamação) que desempenham um papel no processo de envelhecimento e no surgimento de sinais de envelhecimento.
O estado inflamatório do corpo pode ser controlado e evitado, evitando alimentos que aumentam significativamente a insulina no sangue, como carboidratos simples, como açúcar, farinha branca e outros carboidratos.
Frutas úteis para a pele incluem cenouras, damascos e outras frutas e vegetais amarelos, espinafre e outros vegetais de folhas verdes, tomates, mirtilos, legumes como feijão, ervilha e lentilha, salmão e outros peixes gordurosos, nozes e sementes, leite e seus produtos baixa ou desnatada, grãos integrais, atum e carne de peru contendo selênio e chá. Um estudo descobriu que ingerir 3 xícaras de chá oolong por dia reduz os sintomas de eczema em 54% das pessoas que comem Luo, por isso é recomendável diversificar e ingerir alimentos de todas as cores e fazer as escolhas corretas para a saúde de todos os grupos de alimentos.
Suplementos para a beleza da pele
A ingestão de suplementos não é necessária para pessoas que comem uma dieta balanceada contendo vegetais, frutas, grãos, proteínas moles e gorduras saudáveis. Se uma dieta balanceada não é necessária e suplementos são necessários, não é necessário tomar suplementos para a pele, mas é suficiente tomar suplementos regulares que contenham as necessidades Ingestão diária de vitaminas e minerais e pessoas que passam um tempo considerável no exterior e são expostos a poluentes e o fumo passivo também pode se beneficiar desses suplementos.