Vitaminas
As vitaminas são compostos orgânicos que regulam o metabolismo do corpo. A capacidade do corpo de usar nutrientes de carboidratos, proteínas e gorduras depende da presença de vitaminas em quantidades adequadas. As vitaminas são compostos que não contêm energia, mas desempenham um papel vital na ativação da energia necessária para processos vitais no corpo. O corpo não precisa de grandes quantidades de vitaminas, apesar da importância do corpo não precisar delas como uma cota diária de mais do que a ponta de uma colher de chá e pode fornecer uma ingestão equilibrada de alimentos e atenção ao consumo intenso de vegetais e frutas.
Vitamina B
É um grupo de vitaminas dissolvidas na água e desempenha um papel fundamental na atividade das células, que inclui oito tipos de vitamina:
- B1 “tiamina”: encontrada em carnes e grãos integrais.
- B 2 “riboflavina”: encontrada em leguminosas, frango e peixe.
- B3 “Niacina”: grãos integrais e legumes.
- B5 “pantotênico”: carne e legumes.
- B6 “Periodexina”: presente em grãos integrais.
- B 9 “Ácido Fólico”: é a única vitamina produzida no fígado.
- B12 “Cobalamina”: Existem vegetais de folhas verdes e fígado, laticínios e ovos.
A vitamina B e seu grupo fornecem energia ao corpo porque o corpo utiliza nutrientes, como carboidratos, gorduras, proteínas para obter energia, e a vitamina B ajuda. Também ajuda a crescer suas células produzindo o DNA básico em seu composto, que é solúvel. A água é, portanto, uma perda rápida e é baixa no corpo quando a ingestão contínua de alimentos industriais, essa vitamina não é armazenada no corpo, mas nós receba a comida diariamente para que o corpo humano precise de permanente e de forma obrigatória.
Benefícios da vitamina B para a pele
A importância da vitamina B para a pele e o cabelo é muito importante, pois faz o seguinte:
- Proteger a pele da maioria dos problemas expostos pelos fatores circundantes e mantê-los brilhando, também fornece proteção para as células da pele e renova e previne o ressecamento e o surgimento de acne, espinhas e infecções de pele, além de proteger o surgimento de linhas de rugas que invadem a pele com a idade
- A falta de compostos de vitamina B, que metabolizam todo o processo do corpo, deixa um cabelo cansado, tenso e cansado e reduz o crescimento e o comprimento do cabelo.
- Cuidados com a pele devem ser tomados, colocando máscaras para a pele, como máscara de aveia, máscara de mel e uma delicada máscara de cevada e ovo.
Fontes de vitamina B
Frango, iogurte, carne vermelha e branca, frutos do mar, cascas de trigo, kiwi, soja, nozes, salsa e todos os tipos de nozes,.