O corpo humano precisa de todos os nutrientes, mas em graus variados. Um elemento em particular não cobre a localização de outro. O corpo precisa de sais e minerais, como cálcio, potássio, zinco e ferro. Ele também precisa de vitamina A, vitamina B, (C), vitamina E, vitamina D e outros minerais e elementos e compostos necessários para o crescimento normal do corpo humano, e hoje em nosso artigo focaremos na vitamina A.
A vitamina A
A vitamina A é a primeira vitamina descoberta pelos seres humanos e é dividida de acordo com a fonte. A vitamina retirada da fonte animal é chamada retinol, e a fonte vegetal é chamada caroteno, que se transforma em vitamina A quando entra no corpo humano.
Fontes de ingestão de vitamina A
Leite, peixe, fígado animal, óleo de peixe, gema de ovo, vegetais de folhas verdes ou amarelo. Quanto maior a porcentagem de cor verde ou amarela, maior o teor de vitaminas, como cenoura, pimentão vermelho, espinafre, melão, batata doce e milho amarelo. Trigo, aveia, laranjas e damascos.
Benefícios da vitamina A
- Aumenta a eficiência e a força do sistema imunológico e, assim, aumenta a resistência do corpo a doenças.
- Entre no processo de produção de proteínas no corpo.
- Na presença de zinco, a vitamina A é transformada na retina necessária para a visão. A deficiência de vitamina A causa cegueira noturna, que é a incapacidade de ver à noite devido à falta de pigmento no olho chamado visual púrpura. , Aumentar a quantidade de vitamina A atrasou a cegueira no caso de retinite por doença hereditária, o que leva à atrofia da retina.
- Mantém o trabalho dos rins e vias, evita a formação de cascalho.
- Ajuda a obter uma pele brilhante, pura e sem falhas através de:
- Trabalhe para purificar o corpo de toxinas prejudiciais que afetam a pele.
- Manter a umidade da pele e proteger contra a desidratação Este é o passo básico que mantém a pele e evita o surgimento de problemas nelas.
- Protege a pele do aparecimento de acne, reduzindo a produção de césio que causa o aparecimento de grãos e a sua formação.
Sintomas de deficiência de vitamina A
Os sintomas da deficiência de vitamina são fracos no sistema imunológico e, portanto, a capacidade de resistir à infecção, a incapacidade das glândulas de derramar lágrimas, perda de peso, diarréia, sensação de cansaço, fadiga, cansaço, aspereza e ressecamento da pele, mas qualquer caso deve estar ciente da quantidade que é retirada dessa vitamina, principalmente se for tomada na forma de comprimidos e suplementos prontos.