Muitas vezes, descobrimos que as doenças se espalham na nova geração, ao contrário da geração antiga, que muitos vêem, e talvez você esteja com força de saúde, apesar do atraso na saúde de antigamente, o tamanho do progresso industrial que herdou o impacto sobre a saúde. todos os nutrientes presentes nos alimentos refletidos no osso total.
No começo, temos que orar para que Deus perpetue nossa saúde e estenda a força para nós, e então tomaremos as razões que emergem de nossos ossos com força, e abundam neste local dicas e receitas em termos de fortalecimento de ossos.
Uma das coisas mais importantes para comer nessa área é comer alimentos que contenham cálcio. Como se sabe que o cálcio é a base na construção e fortalecimento dos ossos, para todas as idades, jovens e jovens, esteja ciente de ingerir alimentos que contenham cálcio por sua grande força na manutenção de ossos fortes e manter a continuidade do crescimento natural, e existem muitas fontes de cálcio nos alimentos, queijo cheddar, leite e seus derivados e sardinha.
Também é muito importante obter vitamina D, onde os ossos do corpo precisam de vitamina D para absorver cálcio, porque sem vitamina D suficiente, o corpo não pode produzir colesterol suficiente no corpo, causando a absorção de cálcio pelos alimentos. Nesse caso, o corpo deve retirar o cálcio necessário dos ossos do esqueleto, o que faz com que os ossos existentes no corpo enfraquecem e o processo de formação de ossos novos e poderosos é prejudicado.
Existem muitos alimentos que permitem ao corpo obter vitamina D, comer óleo de fígado de bacalhau, chamado óleo de fígado de baleia, comer gemas, comer salmão, tudo isso contribui para aumentar a proporção de vitamina no organismo.
Além da comida, ficar ao sol por 10 a 15 minutos por dia ajuda a aumentar a vitamina.
Por exemplo, se exercícios leves são realizados por 15 a 30 minutos, como levantamento de peso leve, bem como subir escadas ou caminhar rapidamente todos os dias, tudo isso funciona para fornecer aos ossos a força e a densidade necessárias.
É muito importante manter-se o mais longe possível dos refrigerantes e evitar a ingestão, muitos estudos demonstraram que o consumo de refrigerantes atua de maneira significativa e perceptível na fraqueza e na osteoporose, e também existem muitos outros estudos que explicaram isso e disseram que o motivo é devido à cafeína contida nesses refrigerantes, que ainda não é conhecida por ser uma causa certa dos danos desses refrigerantes, mas a única certeza é que tentar evitá-los realmente saudáveis e manter os ossos fortes e evitar sua fragilidade e fraqueza ou crescimento vacilante.
Um estudo britânico recente confirmou que refrigerantes adoçados com açúcar, ou açúcar, frutose, cerveja e álcool, afetam uma pessoa com gota ou artrite aguda, o que também afeta a força dos ossos em geral.