Como sabemos, o osso é a base da construção do corpo, e o osso é responsável pelo movimento, andar, sentar e dormir, e se os ossos o corpo forte foi sustentado e forte, e a negligência dos ossos e não trabalhar para fortalecê-lo pode expô-los. você para a doença da osteoporose, uma doença muito grave Especialmente se uma pessoa está em uma fase antiga, e para obter ossos fortes, oferecemos as seguintes dicas:
1) leite e produtos lácteos, como o leite e todos os seus derivados, como queijos de todos os tipos, são uma importante fonte de cálcio, e o cálcio é um dos elementos mais importantes que ajudam a sustentar os ossos e fornece os ossos à força , onde os médicos aconselham as mães a beber bastante leite e comer queijo durante o período da gravidez, e os médicos também são aconselhados a aumentar a alimentação de leite e derivados para crianças.
2) Existem alguns tipos de vegetais folhosos que contêm uma boa quantidade de cálcio, que ajudam a construir e fortalecer os ossos, e os vegetais folhosos mais importantes que contêm repolho e repolho de cálcio.
3) as sardinhas enlatadas contêm uma grande quantidade de cálcio, e a quantidade de cálcio obtida pelo corpo de sardinha enlatada é superior à obtida pelo corpo de leite.
4) Os feijões secos ajudam a interromper o fluxo de cálcio dos ossos das mulheres que começaram a entrar na idade da menopausa. Também ajuda a fortalecer os ossos e construí-los de maneira ampla, principalmente nas mulheres.
5) Os peixes gordurosos contêm vitaminas que ajudam a reduzir a possibilidade de fraturas nos ossos e contêm uma boa quantidade de cálcio necessária para a manutenção dos ossos; portanto, neste caso, temos dois dos elementos importantes do osso.
6) As nozes contêm uma grande proporção de metal de cálcio e contêm muitas proteínas e aminoácidos ômega-3, que ajudam os ossos a se exporem à osteoporose e trabalham para fortalecer os ossos.
7) Os alimentos que contêm mais cálcio são gergelim, pois a quantidade de cálcio que pode ser obtida de 100 gramas de gergelim excede os que podem ser obtidos de um copo grande de leite.
8) O exercício leve ajuda os ossos e as articulações a fortalecer os ossos, pois a inatividade e a preguiça atuam na atrofia da atividade óssea e da fraqueza, e não queremos dizer aqui o esporte de exaustão do corpo ou o esporte que leva muito tempo , mas pode ficar satisfeito com o exercício de caminhar alguns minutos por dia na praia e respirar ar fresco, que trabalha para clarear os poros do corpo.
Os médicos recomendam que homens e mulheres sempre mantenham sua força, especialmente após os quarenta anos, porque a exposição a um membro, que Deus livre, será muito difícil para o ser humano nesse período de idade.