A vitamina D
A vitamina D difere de outras vitaminas na capacidade do corpo de ser fabricado em quantidades suficientes por exposição ao sol, onde é fabricado na pele de um composto produzido pelo corpo de colesterol e, portanto, não considera a ingestão de vitamina. D necessário para alimentos, onde as necessidades do corpo podem ser exposição suficiente à radiação solar. A vitamina D é um hormônio e desempenha muitas funções importantes no corpo, e falaremos neste artigo sobre a coisa mais importante sobre a vitamina D, especificamente sobre a falta dela.
Funções da vitamina D
- Crescimento e manutenção óssea: faz parte da equipe responsável pela fabricação e manutenção do osso no corpo, que inclui vitamina A, vitamina C, vitamina E e hormônios tireoidianos, tireóide, calcitonina, colágeno, cálcio, fósforo, magnésio e flúor. . A vitamina D mantém a concentração de cálcio e fósforo no sangue, permitindo que os ossos absorvam e se acumulem, e mantém a concentração de vitamina D no sangue, melhorando a absorção do sistema digestivo e a reabsorção nos rins, além de trabalhar com o hormônio tireoidiano da tireóide. puxá-los dos ossos para o sangue em caso de deficiência e ajuda a tomar cálcio em quantidades suficientes e obter quantidades adequadas de vitamina D para manter o hormônio da glândula tireóide baixo e manter a densidade óssea.
- A vitamina D desempenha outros papéis no corpo, onde a pesquisa científica moderna encontrou receptores em muitas das células do corpo, como células imunológicas, cérebro, sistema nervoso, pâncreas, pele, músculos, cartilagens e órgãos genitais. Ela desempenha um papel importante na diferenciação e crescimento dessas células, o que impede o crescimento anormal e reduz o risco de câncer. A pesquisa sugere muitos papéis para a vitamina D em tecidos onde não se pensava que os receptores respondessem.
- Muitos estudos sugerem que a vitamina D desempenha um papel na redução do risco de esclerose múltipla. Também reduz o reumatismo autoimune. Alguns estudos sugerem que ele desempenha um papel na regulação do sistema imunológico, o que causa alguns distúrbios auto-imunes, como diabetes tipo 1, doença inflamatória intestinal.
- Alguns estudos descobriram uma relação inversa entre o nível sanguíneo de vitamina D e a resistência à insulina e constataram que ele tinha um papel na prevenção do diabetes tipo 2.
- A vitamina D desempenha um papel essencial na contração e força muscular, que incluem o músculo cardíaco.
Necessidades diárias de vitamina d
A tabela a seguir mostra os requisitos diários de vitamina D por faixa etária:
| Faixa etária | Necessidades diárias (micrograma / dia) | Limite superior (micrograma / dia) |
|---|---|---|
| Bebês de 0 a 6 meses | 10 | 25 |
| Bebês de 6 a 12 meses | 10 | 38 |
| Crianças 1-3 anos | 15 | 63 |
| Crianças 4-8 anos | 15 | 75 |
| anos 5-50 | 15 | 100 |
| anos 51-70 | 20 | 100 |
| 71 anos e mais | 15 | 100 |
| Grávida e amamentando | 15 | 100 |
A deficiência de vitamina D
Nos casos de deficiência de vitamina D, a produção da proteína de ligação ao cálcio é reduzida e absorvida no intestino, causando deficiência de cálcio, mesmo que as quantidades consumidas na dieta sejam suficientes. Nesses casos, os adolescentes podem não atingir a maior massa óssea que deveria ter sido alcançada. Nas crianças com raquitismo, enquanto causa osteoporose e osteoporose em adultos.
Ricks
A doença do raquitismo continua afetando muitas crianças no mundo, pois os ossos não recebem cálcio suficiente, causando atraso no crescimento e surgimento de muitas anormalidades nos ossos, tornando-os fracos e incapazes de suportar o peso do corpo, e quando a criança tem a idade permitida para andar. A curva dos ossos das pernas não suporta o peso, e esses são os sinais mais evidentes de reumatismo, e a forma dos ossos das costelas se torna nadadora devido à fraqueza da associação da cartilagem óssea e causar o surgimento dos ossos do tórax, e os sintomas incluem o surgimento do osso do crânio frontal e o inchaço do punho e tornozelo Dor óssea e fraqueza e oxidação muscular Ha Chnjha contínua), e o aparecimento tardio de dentes em crianças com aleijados pode ficar fraco e deformado.
O risco de raquitismo aumenta em crianças de pele escura, que são amamentadas por longos períodos sem suplementação de vitamina D, raquitismo em crianças com problemas crônicos de absorção lipídica e em crianças que recebem terapia anticonvulsivante devido aos níveis reduzidos de vitamina D (alkalastrol). o sangue. As crianças que foram raquitismo no passado ficaram empobrecidas e vivem em cidades desenvolvidas com baixa exposição ao sol.
osteoporose
A osteoporose é a versão adulta do raquitismo e geralmente afeta mulheres que não ingerem cálcio em quantidades suficientes com exposição insuficiente ao sol e mulheres que têm filhos e amamentam repetidamente, causando osteoporose e perda de intensidade na medida em que causam a curvatura do pés e curvas nas mulheres. O aparecimento de fraturas nos ossos, especialmente nos ossos da coluna, fêmur e úmero, também causa fraqueza muscular e aumenta o risco de fraturas, principalmente no punho e na pelve.
osteoporose
A osteoporose ocorre quando a massa é menor que uma doença multifatorial. A osteoartrite é a doença mais comum em mulheres após a menopausa. Também pode afetar homens mais velhos. A falta de vitamina D adequada causa perda de cálcio nos ossos. Causando fraturas. Um estudo descobriu que metade das mulheres com osteoporose e fratura pélvica no hospital apresentavam uma deficiência não diagnosticada de vitamina D.
Outros efeitos da deficiência de vitamina D
Depois de falar sobre as doenças subjacentes causadas pela deficiência de vitamina D, mencionamos alguns dos outros efeitos que a pesquisa científica encontrou em falta, incluindo:
- Depressão: Foi encontrada uma relação entre a deficiência de vitamina D e a depressão e a ingestão alimentar de vitamina D para ajudar as pessoas com depressão que se mostraram deficientes.
- Maior chance de acúmulo de gordura e obesidade: alguns estudos descobriram uma relação entre a deficiência de vitamina D e a obesidade.
- Aumentar a suscetibilidade do organismo à infecção viral bacteriana e respiratória, além do papel de sua falta de asma, que também encontrou um papel no tratamento, além de não ter relação com asma grave em crianças.
- Foi encontrada uma ligação entre a deficiência de vitamina D e o alto risco de morte por doença cardiovascular.
- Foi encontrada uma relação entre deficiência de vitamina D e retardo cognitivo em idosos.
- Encontrei uma ligação entre a deficiência de vitamina D e o câncer.
Deficiência de vitamina D em idosos
A deficiência de vitamina D é mais comum em pessoas idosas devido à fraca capacidade da pele, fígado e rins de converter a vitamina D em sua forma ativa. As pessoas idosas passam a maior parte do tempo dentro de casa longe da exposição ao sol, bem como da baixa ingestão de vitamina D de leite fortificado, o que aumenta a perda óssea e o risco de fraturas.
Fontes de vitamina D
Em geral, as fontes alimentares não são suficientes para que o corpo obtenha suas necessidades de vitamina D. A exposição ao sol deve ser suficiente para atender às necessidades. A exposição ao sol por 10 a 15 minutos em dias ensolarados, duas a três vezes por semana, é suficiente para obter o corpo conforme suas necessidades, enquanto as pessoas de pele escura precisam de períodos mais longos.
Quanto às fontes de alimento, é encontrado naturalmente em produtos de origem animal, o óleo de fígado de peixe é a fonte mais alta de alimentos, e é encontrado em pequenas quantidades na manteiga, nata, gema de ovo e fígado, e pode ser obtida a vitamina D de seus nutrientes. suplementos e alimentos suportados, como sucos, cereais matinais, leite e margarina.
O leite materno e o leite bovino não processado são considerados fontes fracas de vitamina D e a criança deve receber [[Quando comer o bebê
A criança que amamenta suplementos de vitamina D durante a amamentação, enquanto o leite do bebê é enriquecido com leite.