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Uma maneira de se livrar da constipação

Prisão de ventre

A constipação é um incômodo para muitas pessoas; afeta mais de 20% da população mundial. É um dos problemas de saúde mais comuns que os pacientes procuram nos médicos. A constipação pode ser crônica se durar três meses ou for temporária. As pessoas e a constipação são conhecidas praticamente por pacientes com falta de defecação repetida ou dificuldade de habilidade em comparação com o hábito normal usado pela pessoa, mas cientificamente é um distúrbio da função intestinal que resulta na incapacidade de sair das fezes ou na falta de de passagem lenta de alimentos no trato digestivo; Levar a dizer menos de três vezes por semana, com a secura que acompanha e pequeno tamanho da massa fecal, uma sensação de evacuação inacabada ou a ausência de excrementos e sua retenção no intestino.

Maneiras de se livrar da constipação

Para condições de saúde associadas à constipação, pessoas que usam medicamentos que podem causar constipação ou pessoas com constipação crônica, devem consultar um médico; para diferentes métodos de tratamento e tratamento, dependendo do estado de saúde ou dosagem. Para pessoas que sofrem de constipação sem ter problemas crônicos de saúde, vários estudos foram realizados em pessoas que sofrem de constipação que demonstraram uma relação entre a ocorrência de constipação e exercícios, dieta e quantidade de líquidos para beber, por isso é geralmente recomendável mude o estilo de vida e aumente o consumo de líquidos e exercícios Como primeira linha de tratamento, laxantes também são usados ​​no tratamento da constipação; no entanto, o uso frequente deles pode causar vários efeitos colaterais.

Dieta

Quando ocorre um problema gastrointestinal, como constipação, a dieta deve ser revisada. Um estudo usando a dieta rica em fibras, publicada no International Journal of Gastroenterology, mostrou uma clara diferença nas pessoas que consumiram alimentos ricos em fibras.

Fibra

A fibra é a parte comestível da planta, como frutas, legumes e grãos, mas o corpo não as digere, mas as beneficia por tipo. Se a fibra é solúvel em água, retarda a digestão e ajuda a absorver nutrientes. E se não é solúvel em água, ajuda a formar uma massa de fezes, o que acelera a passagem das fezes pelo intestino e, portanto, recomenda o consumo de fibras. insolúvel em água, que atua como um laxante natural no caso de constipação, que pode ser encontrada principalmente em farelo de trigo, pão integral e cereais.

líquidos

Vários estudos foram realizados para entender a relação entre baixo consumo de líquidos e constipação. Um estudo recente em 2016 descobriu que a redução da ingestão de água para 500 ml por dia teve um efeito forte e claro na constipação em crianças de 25 a 84 meses). E um estudo realizado na Espanha em 2005 em 898 crianças de 4 a 15 meses anos indicaram que crianças que consumiam menos de quatro copos de água por dia estavam com 73.4% constipação, e outro estudo na China que crianças que consumiam dois copos de água tinham maior probabilidade de constipação Das crianças que consumiam três a cinco copos. Quanto aos líquidos em geral, um estudo realizado em Taiwan em 2011 encontrou 1,426 crianças de 10 a 18 anos que reduzir o consumo diário de líquidos leva a um risco aumentado de constipação; O número de vezes de defecação para menos de 3 vezes por semana ao reduzir o consumo de líquidos e, com base em vários outros estudos, recomenda-se que o consumo de água não seja inferior a quatro a oito copos por dia; essa quantidade reduz o risco de constipação.

Praticando esportes

Apesar da importância do exercício e de seu impacto significativo no desempenho de todos os órgãos do corpo, estudos têm conflitado com a força do impacto do esporte na incidência de constipação; um estudo realizado em 2015 na Universidade de Nakazaki, no Japão, que o estilo de vida em geral teve um bom impacto na incidência de constipação, sem a alocação de exercícios isoladamente. Por outro lado, recomendou um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, aumentando a prática de atividades motoras; como esportes ou atividade motora em geral, ajudaram a melhorar e a recuperar da constipação, mas não afetaram diretamente os sintomas.

Causas da constipação

Existem vários fatores que podem levar à constipação, alguns dos quais são inevitáveis, mas podem ser curados, como idade no caso de idosos ou deficiência motora, e outros podem ser evitados. O mais comum é a dieta não saudável e falta de exercício.

Condições saudáveis

Quanto às condições de saúde que podem acompanhar a ocorrência de constipação, elas incluem o seguinte:

  • Síndrome do intestino irritável.
  • Gravidez.
  • Viagem.
  • Doenças do sistema digestivo.
  • Distúrbios hormonais.
  • Perda de sais corporais.
  • Danos nos nervos.

Medicamentos para constipação

Alguns medicamentos contêm compostos ou componentes que causam constipação. Esses incluem:

  • Antiácidos; para conter alumínio.
  • Antiespasmódicos
  • Antidepressivos
  • Anticonvulsivantes utilizados no tratamento da epilepsia.
  • Sedativos e analgésicos.
  • Suplementos alimentares que contenham ferro.
  • Anticonvulsivantes.
  • Medicamentos anti-hipertensivos que inibem os canais de cálcio.
A constipação pode resultar do uso indevido de laxantes que algumas pessoas podem usar sem receita para perder peso e também podem estar associados ao uso de drogas.

Sintomas de constipação

Embora o movimento intestinal seja diferente de uma pessoa para outra, a passagem de mais de três dias sem movimento leva ao endurecimento do conteúdo. Isso torna a passagem das fezes difícil e dolorosa; portanto, a necessidade de um esforço para defecar ou sentir. A capacidade de esvaziar completamente o intestino é uma forma de constipação; portanto, a constipação não é uma doença, é um sinal da existência de uma problema e os sintomas variam de pessoa para pessoa, e os seguintes são os sintomas mais comuns:

  • Incapacidade de produzir ou difícil defecar por vários dias.
  • Aparência de fezes secas.
  • Distensão abdominal.
  • Cólicas abdominais e dor.
  • Sentindo preguiça.