Podemos sentir fome depois de comer diretamente, mesmo se tivermos uma refeição rica em gordura. Sentimos-nos cheios e, portanto, não podemos ajustar nosso apetite e controle. Estamos expostos a um aumento no nosso peso e obesidade, devido aos nossos hábitos alimentares não saudáveis. Um hormônio liberado pelo organismo chamado (leptina) e é o hormônio responsável pela saciedade. Pode não ser necessário seguir uma dieta. Existem muitos hábitos alimentares e de vida que podemos evitar e outros que podemos seguir e adquirir. Esses hábitos são muito simples e exigem pouca vontade e desejo de mudar de maus hábitos para melhores hábitos. Aqui estão alguns desses hábitos diários e razões para sentir fome rapidamente:
Não tome café da manhã: Ou mesmo para não tomar café da manhã o suficiente, pois o corpo precisa ativar o processo de queima para produzir a energia necessária para desempenhar suas funções diariamente e, portanto, precisa de comida (combustível) para que seja mais ativo de manhã, quando o café da manhã é suficiente e saturado (de preferência que o café da manhã aumente 500 calorias, não significa comer alimentos gordurosos), o nível de açúcar e, portanto, o hormônio insulina aumentará no sangue ao longo do dia e, portanto, menos sensação de fome.
Não beber água suficiente: A seca e a falta de água potável podem fazer com que você sinta fome e queira comer mais; portanto, se sentir fome, tente beber um copo de água que fará com que você se sinta cheio. Obviamente, é recomendável beber 2 litros de água por dia ou 8 xícaras de água para manter o corpo saudável.
Refrigerantes e bebidas ricas em açúcar: Como contém açúcar de frutose ou a chamada frutose, afeta a capacidade do cérebro de secretar a saciedade hormonal (leptina).
Coma alimentos enlatados (processados): Ele contém o produto químico (Psphenol – eh), e este artigo a capacidade de afetar a secreção do hormônio (Leptina) o reduz e aumenta a sensação de fome.
Não coma vegetais: Especialmente os verdes, como folhas de espinafre, alface e brócolis. Comer saladas e alimentos ricos em vegetais que contêm ácido fólico e vitamina K ajuda a prevenir a depressão, reduz a fadiga, reduz o ganho de peso e aumenta a ingestão de fibras. Aumenta a sensação de saciedade e regula o movimento do sistema digestivo.
Não beba chá preto: Beber chá preto ajuda a não sentir fome, principalmente se você bebe depois de comer. Contém polifenóis que impedem a sensação de fome.
Coma rápido: Algumas pessoas podem comer rapidamente, enquanto fazem seus trabalhos e sentam-se na frente do computador para economizar tempo, mas isso as faz sentir fome, pois comer rapidamente não dá tempo suficiente para o cérebro liberar leptina.
Alguns tipos de medicamentos: Alguns medicamentos têm um efeito colateral que afeta e aumenta o apetite, como alergias, antidepressivos, esteróides e pílulas anticoncepcionais.
sentindo frio: Como o corpo precisa de uma grande quantidade de alimento para produzir a energia necessária para fornecer calor ao corpo, aumentando o apetite do ser humano e sentindo fome.
Sono e falta de sono e tédio: Essas coisas aumentam a sensação de fome.
Alterações hormonais experimentadas pelas mulheres: Como acontece durante o ciclo menstrual, onde a proporção de hormônio progesterona e o desejo das mulheres por alimentos e doces, onde a crescente demolição e construção também aumentam a sensação de fome.