Muitas pessoas se queixam de gases ou ventos abdominais em seus intestinos, aparecendo na forma de um placebo com ar condicionado, o que cria uma sensação de desconforto e desconforto durante a sessão ou o sono. Os gases gastrointestinais são um fenômeno natural causado pela fermentação de alimentos no intestino ao comer legumes, doces ou amidos. No entanto, se esses gases aumentam acima da taxa normal, eles se tornam um problema de saúde que deve ser eliminado, principalmente se acompanhados por uma série de sintomas, como erupção persistente e cólica.
Existem vários fatores que ajudam a aumentar a porcentagem de gases no sistema digestivo, o mais importante: engolir o ar enquanto se come por causa da conversa contínua, mascar chiclete ocasionalmente ou não comer alimentos que ajudam a digestão de frutas e legumes rico em fibras, sentado por horas sem movimento; e falta de líquidos para beber, o que dificulta a digestão de alimentos de maneira eficiente no intestino, e isso causa constipação crônica, que resulta na ocorrência de gases, além do vício em fumar, que faz com que o ar entre constantemente no estômago.
Maneiras de expulsar gases do abdômen
- Exercícios simples, como caminhada diária, movimento constante e longas sessões, salvam o corpo dos gases acumulados.
- Os alimentos são cozidos principalmente se forem cereais ou legumes, como ervilhas, lentilhas, grão de bico, feijão, feijão, etc; amolece os gases.
- Beba bastante água diariamente, pelo menos sete xícaras por dia, especialmente no início da manhã, para evitar a constipação, a principal causa do aumento dos gases intestinais.
- O uso de comprimidos de carvão ou carvão vendidos em farmácias é muito útil para a absorção de gases intestinais.
- Coma muitos vegetais de folhas verdes porque são eficazes na expulsão de gases como aipo, alface, salsa, coentro e outros.
- Você pode usar várias ervas e especiarias naturais que ajudam a expulsar efetivamente os gases do intestino, incluindo: chá de anis, chá de camomila, água de flor de laranjeira, feijão de lagoa, frigideira, tomilho local com pouco açúcar, erva-doce em pó, xarope de canela e coentro, cominho cozido, colza, limonada, chá de menta, comer palitos de salsa ou papel cozido, açúcar vegetal, óleo de romã, suco de cebola com anel cozido e comer dentes de alho.
- Evite alimentos que produzam gases, como feijão branco, brócolis, espinhos terrestres, leite, maçãs, damascos, pêssegos, refrigerantes, creme, queijo, sorvete, batata frita, fermento e goma de mascar adoçada com açúcar.