Dieta para Síndrome do Intestino Irritável

O intestino irritável é um distúrbio crônico do trato gastrointestinal, que afeta o intestino grosso chamado cólon. Não é geneticamente, infeccioso ou causador de câncer. Afeta mais as mulheres do que os homens e é comum entre 20% dos adultos. As causas da síndrome do intestino irritável limitam-se ao estresse, ansiedade, estresse e hábitos alimentares irregulares. Neste artigo, apresentaremos uma dieta especial para o tratamento da síndrome do intestino irritável, uma dieta para reduzir o peso dos colonos e algumas outras dicas alimentares.

FODMAP para Síndrome do Intestino Irritável

Sobre dieta

O proprietário desta dieta é o especialista em alimentos Su Shepard, que depende da quantidade de carboidratos e açúcares de cadeia curta, que não fermenta no intestino por fermentação de bactérias, e que ingerindo alimentos que contenham:

Frutose, como: maçãs, melões, manga, mel.
Lactose, como produtos lácteos.
Glactans, como leguminosas.
Polióis, como: cereja, damasco e abacate.

Observação: Esta dieta não significa abstinência completa de outros itens alimentares, apenas permite que bactérias benéficas trabalhem no sistema digestivo, de 6 a 8 semanas, de preferência seguidas por um nutricionista.

Importância

Reduz distúrbios gastrointestinais, como: dor abdominal, gases e sintomas de inchaço.
Alivia infecções intestinais e sintomas associados.
Reduza a quantidade de resíduos que o corpo sai.

Antibiótico para a síndrome do intestino irritável

Café da manhã: 2 ovos de ovos cozidos, 50 gramas de queijo desnatado ou iogurte, meia fatia de pão branco ou uma fatia inteira de pão vino e meia xícara de suco de tomate, cenoura ou laranja descascada.
Lanche: uma xícara de chá ou café descafeinado ou café verde com uma colher de sopa de açúcar.
Almoço: 1 xícara de sopa quente de limão (sem temperos ou pimenta do reino), 100 gramas de carne, 4 colheres de arroz, 1 colher de sopa de azeite ou milho, um prato grande de legumes refogados e um copo de suco de frutas.
Lanche: Uma xícara de frutas cozidas sem açúcar, meia xícara de leite ou um copo de suco fresco.
Jantar: 1 xícara de raib desnatado, grão médio de batata cozida e uma colher de sopa de manteiga.
Após o jantar: uma xícara quente de ervas, como: coentro, erva-doce, hortelã-pimenta ou hortelã.

Dicas de nutrição para a síndrome do intestino irritável

Regularidade de comer.
Evite constipação, defecando regularmente e tomando quantidades adequadas de líquidos e fibras.
Coma macio ou amassado.
Evite refeições grandes e com alto teor de gordura.
Evite alimentos que causam reações alérgicas no sistema digestivo, como: queijo, trigo, fermento ou ovos, e podem ser inferidos por meio de experiências ou testes pessoais.
Evite alimentos que causam gases, como: feijão, couve, couve-flor, brócolis, cebola, alho cru, doces e açúcares.
Minimize o café, refrigerantes, panelas, fast food e sorvete.
Fique longe de fumar.
Coma iogurte ou iogurte, pois contém bactérias benéficas que ajudam na digestão e facilitam.
Coma bebidas calmantes diariamente, como: anis, hortelã-pimenta e chá verde.