A constipação é uma das doenças mais comuns, como doenças do sistema nervoso, doenças intestinais e doenças da tireóide. Pode ser causado pelos efeitos colaterais de alguns medicamentos, e é possível que ocorra devido à ingestão de alimentos não saudáveis, cheios de gordura, sem fibra e que seque o corpo por falta de suco e água, além de constipação. devido ao estresse e ansiedade e pressão psicológica.
Como se livrar da constipação
- A alimentação saudável, rica em frutas e vegetais frescos, especialmente vegetais e frutas que contêm fibras, aumenta a atividade do intestino e descarte, como maçãs, tomates, cenouras, repolho, melão, abóbora e laranja, e comê-los porque eles contêm muito fibra.
- Coma pão integral, pois contém fibras que facilitam a digestão, grãos integrais e deve ser evitado com amidos, como arroz, macarrão e pão branco.
- Beba algumas ervas, como anis e hortelã-pimenta, e mantenha-se afastado de refrigerantes por causa da contenção de cafeína, o que aumenta o problema da constipação.
- Coma bem os alimentos para facilitar a digestão intestinal, coma devagar e coma rapidamente.
- Alguns tipos de óleos que melhoram os movimentos intestinais, como azeite e óleo de mamona,
- Tome uma colher de sopa de mel no estômago ao acordar uma vez por semana e depois beba água morna.
- Preservando o café da manhã, ativa o intestino mais cedo e é preparado para a recepção e digestão dos alimentos.
- Beba grandes quantidades de água para ajudar o intestino a digerir e mover os alimentos, a descartar os resíduos e a removê-los facilmente do corpo.
- Muitos sucos, como suco de pêssego, estimulam o intestino a digerir e manter a umidade do corpo.
- Fique longe do estresse, ansiedade e estresse psicológico que podem causar constipação.
- Coma vegetais como a escolha entre as refeições e quando sentir fome, porque é importante na ativação do movimento intestinal.
- Faça exercícios aeróbicos, como caminhar, que estimulam a circulação sanguínea e ajudam o intestino a funcionar corretamente.
- Mantenha-se afastado dos laxantes industriais vendidos nas farmácias, porque trabalham no intestino preguiçoso e se tornam e não funcionam sem um assistente.
- Consulte o seu médico em caso de constipação ou acompanhado de muita dor ou descida de um pouco de sangue, para avaliar a situação e fornecer conselhos, orientações e tratamento necessário.