Gases abdominais
A maioria das pessoas reclama do acúmulo de gás no abdome após comer refeições gordurosas e pode se tornar inchaço abdominal inerente à pessoa por vários dias ou semanas e causar desconforto durante a sessão ou o sono, um problema que afeta adultos e jovens também Quando bebês, muitas das razões que contribuem para aumentar significativamente a proporção de gases no intestino são as mais importantes: Conversas contínuas durante a refeição diária, o que leva a engolir grandes quantidades de ar com alimentos e a comer rápido sem mastigar bem e comer muito. refeições além da necessidade do corpo, Dora Mp O acúmulo de gases intestinais, constipação crônica, movimentos intestinais lentos devido à sessão prolongada, falta de exercícios regulares, falta de líquidos para beber, especialmente água, ingestão de alimentos semelhantes a sopros como repolho, brócolis, couve-flor, cebola, legumes, o corpo como gravidez em mulheres e alguns casos de síndrome do intestino irritável, e apresentaremos neste artigo alguns conselhos gerais que limitam a acúmulo de gases intestinais no abdômen.
Métodos de disposição de gases abdominais
- Fique longe de refrigerantes, bebidas energéticas e sucos processados locais por seu efeito direto no aumento da proporção de gases intestinais.
- Beba bastante água durante o dia, pelo menos dois litros por dia, para ajudar a estimular o movimento intestinal e livrar o corpo de toxinas e resíduos que causam constipação e gases.
- Coma muitos alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, que ajudam a queimar gordura e a expulsar toxinas do intestino.
- Exercício leve diário, como caminhar ou correr e outros jogos que livram o corpo da indigestão e a remoção da distensão abdominal.
- Evite laticínios e queijos integrais, pois aumentam a concentração de gases no intestino, substituindo-os por um pouco de gordura.
- Reduza alimentos gordurosos, gorduras, carnes, óleos saturados e batatas fritas de todos os tipos, que acumulam ar no abdômen e aumentam o tamanho do natural.
- Evite comer rapidamente, dando tempo ao corpo para mastigar bem os alimentos antes de engolir, evitando a entrada de ar da boca durante as refeições.
- Divida as refeições principais em pequenas e múltiplas refeições durante o dia, dando ao intestino a oportunidade de digerir gradualmente os alimentos e evitar inchaço.
- Beba líquidos quentes de ervas, como gengibre, folhas de hortelã-pimenta, anis, camomila, canela, cominho, chá verde e anel. Eles são úteis para remover os gases do abdômen, melhorar a digestão, expulsar os resíduos e toxinas e suavizar os intestinos.