uma introdução
Muitas pessoas sofrem do problema do gás no abdômen, o que provavelmente o levou a ler sobre esse assunto. É importante começar a saber que os gases saem naturalmente da barriga de todas as pessoas, mas a quantidade desses gases de uma pessoa para outra, embora o gás seja normal, muitas vezes causa constrangimento para muitas pessoas, portanto, saber o que causa gás é importante porque ajuda as pessoas a controlar a quantidade de gases no estômago e a eliminar o que causa e sintomas.
Fonte de gases
O gás no trato gastrointestinal que consiste no esôfago, estômago, intestino e intestino grosso vem de duas fontes principais:
- Engolir ar.
- Alimentos não digeridos são expostos a bactérias inócuas que ocorrem naturalmente no intestino grosso.
Todas as pessoas podem engolir ar enquanto comem, bebem ou até conversam. Coma rápido, converse enquanto come, masque chiclete, fume e use próteses não orais, pode aumentar a quantidade de ar ingerido. . A maior parte do ar ingerido sai pela boca e não pelo intestino, onde sai por arrotos, mas parte do gás ingerido no estômago pode permanecer no intestino delgado, onde é parcialmente absorvido.
Os gases podem ser produzidos como subproduto da digestão por bactérias que ocorrem naturalmente no intestino grosso ou no cólon. Essas bactérias são responsáveis por substâncias como carboidratos complexos, como açúcares, amidos e fibras, encontradas em muitos alimentos. Essas bactérias também são responsáveis pela celulose, que não é digerida naturalmente. E a quantidade e o tipo de gases depende do tipo de bactéria no cólon. Cada pessoa tem certos tipos de bactérias em seu sistema digestivo desde o nascimento. Esses gases incluem hidrogênio e dióxido de carbono, metano em algumas pessoas e alguns gases como gás sulfeto de hidrogênio são responsáveis pelo mau cheiro. É importante saber que os alimentos que causam o gás de alguém podem não necessariamente causar outra pessoa. Você pode se perguntar quais alimentos geralmente causam gases no estômago.
Alimentos que causam gases abdominais
A maioria dos alimentos que contêm açúcares causa gases do ventre e, ao contrário, gorduras e proteínas causam pouco gás, embora certas proteínas possam afetar o odor dos gases.
Sugars
Os açúcares que causam gases no estômago são rfinoz, lactose, frutose e sorbitol, e aqui lidamos com eles com mais detalhes.
Raffinose
As leguminosas contêm uma quantidade muito grande desse açúcar complexo e esse açúcar é encontrado em uma taxa mais baixa em repolho, brócolis, aspargo e em grãos integrais.
Lactose
A lactose é o açúcar natural encontrado no leite e produtos lácteos, como queijo, sorvete e alimentos processados, como pão e cereais. Muitas pessoas, especialmente na África e em partes da Ásia, carecem da enzima lactose necessária para digerir a lactose. Na maioria das pessoas, a taxa dessa enzima diminui como resultado do envelhecimento. Como resultado, a maioria das pessoas idosas gasta depois de ingerir lactose.
Frutose
É encontrado naturalmente em cebolas, peras e trigo e também é usado como ingrediente local em refrigerantes e adoçantes processados.
Sorbitol
É o açúcar encontrado naturalmente em frutas como maçãs, peras, ameixas e ameixas e é usado em adoçantes artificiais e em doces e gomas de mascar sem açúcar.
Amidos
A maioria dos amidos produz gases no sistema digestivo. Os amidos incluem batatas, milho, macarrão e trigo, que são digeridos e desmontados no intestino grosso. O arroz é o único alimento amiláceo que não causa gases.
Fibra
A fibra alimentar é o carboidrato que não pode ser digerido no intestino delgado e atinge o cólon relativamente bem e as bactérias são específicas no cólon, digerindo essas substâncias produtoras de gases. A fibra pode ser classificada em duas partes: fibras insolúveis e fibras insolúveis. As fibras solúveis se dissolvem na água e se transformam. É encontrado no farelo de aveia, cevada, nozes, lentilhas, ervilhas e na maioria das frutas. A fibra solúvel não é solúvel em água, mas a absorve. Celulose (encontrada em leguminosas, milho, família de repolho), farelo de trigo e farelo de milho são todos os nutrientes Vision que contêm fibras insolúveis. Alimentos ricos em fibras contêm fibras solúveis e insolúveis.
Eliminação de gases
Alterar o sistema alimentar, reduzir a quantidade de ar ingerido e tomar alguns medicamentos reduzirá significativamente o desconforto dos gases. Evite vegetais e carboidratos fermentados, como feijão, brócolis, repolho e alguns adoçantes artificiais que podem reduzir a quantidade de gás produzido. As pessoas que não conseguem digerir a lactose podem evitar produtos lácteos. Para reduzir o gás, se o gás for um problema para você monitorar sua comida, a qualidade da comida e a bebida ingerida e o tempo do gás por cerca de uma semana para identificar os alimentos causar gases ou afetar o cheiro.
Os médicos podem aconselhar as pessoas a comer menos alimentos que causam gases, mas isso pode significar interromper alimentos importantes, como legumes, frutas, grãos integrais e laticínios. Os médicos também podem recomendar evitar alimentos ricos em gordura para evitar arrotos. Gases para o intestino delgado. É importante saber que a quantidade de gases causados pelos alimentos geralmente varia de pessoa para pessoa e é influenciada pela natureza dos objetos.
Sintomas de gases
Os sintomas de gases incluem inchaço, flatulência e dor abdominal. No entanto, distúrbios intestinais como a Síndrome do Intestino Irritável podem apresentar sintomas semelhantes aos do gás. A melhor maneira de aliviar o desconforto dos gases é mudar a dieta, tomar alguns medicamentos, reduzir a quantidade de ar que é ingerida e ajudar as enzimas na digestão dos carboidratos e permitir a ingestão de alimentos que geralmente causam gases. Tente por uma semana explorar alguns alimentos e bebidas que você suspeita que causam gases e cheiram, depois retorne à sua dieta gradualmente para se certificar de que está causando gases.
Dicas importantes
É importante lembrar que:
- Os gases estão presentes no sistema digestivo da maioria das pessoas e são comuns e naturais, apesar do desconforto ou constrangimento que causam.
- A maioria das pessoas está preocupada demais com as emissões de gases, enquanto na verdade é normal e não causa preocupação.
- Os gases têm duas fontes: a primeira é a ingestão de ar e a segunda é a digestão de certos alimentos pelas bactérias encontradas no intestino grosso.
- Alho, cebola, nozes, pêssegos, rabanetes, alimentos apimentados e vegetais como alho, tomate, abóbora, quiabo e algumas frutas como melão, uvas, bagas, cerejas, abacates, azeitonas e carboidratos como sem glúten.