O gás abdominal, ou abaulamento, é um problema que a maioria das pessoas de ambos os sexos enfrenta. Isso se deve à natureza da dieta incorreta, ao estilo de vida diário do indivíduo, que afeta adversamente o movimento intestinal e aumenta a fermentação dos alimentos e sua longa permanência no intestino, causando constipação crônica, resultando no vento ou no ambiente. chamado gás.
E o gás não é considerado uma doença, mas ainda se opõe à melhoria do estilo de vida e à adoção de uma dieta saudável. Analisaremos abaixo as principais causas dos métodos de flatulência e tratamento:
Causas da flatulência:
- Digestão lenta que causa atrasos na descarga de resíduos do intestino
- Concentre-se em comer alimentos inflados e produtores de gás, como cereais, legumes, amidos e açúcares, e não comer legumes e frutas ricas em fibras durante as refeições.
- Conversar enquanto come, o que leva à entrada de proporção de ar do lado de fora para o corpo.
- Síndrome do intestino irritável causada por tensão nervosa e emoções repentinas, que causam um desequilíbrio crônico no movimento intestinal e, portanto, aumentam a proporção de gás no abdômen
- Acelerando as refeições principais, comendo mais do que o limite de saciedade
- Tomar água durante ou imediatamente após a refeição
- Gases aumentam antes e durante o ciclo menstrual para meninas
- Movimento limitado e nenhum exercício, além de ficar sentado por longos períodos de tempo.
- Secura intestinal devido ao consumo reduzido de líquidos e água naturais.
Dicas para se livrar do abdômen inchado e com gases:
- Aumentar a ingestão de alimentos intestinais, o que melhora o movimento intestinal, como legumes frescos e frutas de todos os tipos
- Proteja o corpo da desidratação aumentando a ingestão diária de água, especialmente no início da manhã e no estômago.
- Regularidade de exercícios como caminhada, exercícios abdominais, natação e outros
- Reduza a ingestão de alimentos volumosos, como doces, pão, arroz branco e cereais
- Abster-se de beber água enquanto come
- Sono contínuo por pelo menos 7 horas por dia.
- Evite ansiedade e tensão nervosa, tanto quanto possível.
- Beber flores de todos os tipos “como gengibre .. Cominho… Canela… Camomila… Anis… Manjerona… Cardamomo e outros
- Evite panelas de todos os tipos e substitua-as por alimentos cozidos, grelhados ou cozidos
- Compre pílulas para remover o inchaço vendido em farmácias conhecidas como prescrição
- Não fale enquanto come para evitar engolir quantidades de ar que causam flatulência.
- Abster-se de fumar, causando sérios danos à saúde e ao sistema digestivo.
- Concentre-se em comer alguns alimentos repelentes, como: aipo, feno-grego, semente de papoula, azeite, água de rosas, mel, etc.
- Reduzir a ingestão de carne vermelha rica em gordura
- Fechar a boca durante o processo de mastigação de alimentos
- Evite encher o estômago com saturação, pois dificulta a digestão