Digestivo
O sistema digestivo é a essência da energia, saúde e longevidade da vida, mas, infelizmente, os problemas de digestão e constipação se tornaram a característica dominante nas sociedades. Gastamos milhões em laxantes, antiácidos, fibras e enzimas frequentemente, e sabemos que uma dieta saudável é suficiente para regular as coisas.
Alimentos para melhorar a digestão
Para manter a saúde do sistema digestivo da melhor maneira e evitar muitas doenças modernas, é recomendável adicionar esses sete alimentos à sua dieta:
Sementes de karité
As sementes de karité são nativas do México e da Guatemala e são ricas em nutrientes e antioxidantes. São sementes pequenas e sem sabor, que são marrons escuras, brancas ou pretas e são uma excelente fonte de fibras, ácidos graxos ômega-3, minerais e antitranspirantes. Duas colheres de sopa de sementes de karité recebem 10 gramas de fibra, fornecendo 33% da quantidade diária recomendada de fibra, que trata a inflamação, reduz o colesterol e regula a função intestinal.
A idéia de usar sementes de karité: A camada externa das sementes de karité fica inchada quando misturada com líquidos para formar um gel que pode ser usado como uma alternativa aos ovos. Simplesmente misture uma colher de sopa de sementes de karité com três colheres de água e deixe por 15 minutos.
Óleo de côco
O óleo de coco é sólido em temperatura ambiente e tem um sabor doce e estranho, uma excelente alternativa à manteiga ou óleo. Ao contrário de suas contrapartes, contém propriedades antimicrobianas, mas também ácidos graxos que podem melhorar a digestão, sistema imunológico, energia e metabolismo de uma só vez.
Uma ideia para usar o óleo de coco: Use óleo de coco ao fritar ovos, batatas, legumes e assar.
Margarina
A margarina é uma manteiga depois de remover muitas gorduras do leite, açúcar e lactose. Ao contrário da manteiga, no entanto, o ghee não mói à temperatura ambiente e mantém o estoque original por até um ano.
A gordura e outros óleos podem retardar a digestão no corpo e nos dar uma sensação de peso no estômago, mas o ghee estimula o sistema digestivo, incentivando a secreção de ácidos do estômago para quebrar os alimentos.
Salmão
O salmão é um alimento saudável e anti-inflamatório, além de seu sabor delicioso, de preferência consumido na hora.
abóbora
A abobrinha é um dos tipos de vegetais que dão uma sensação de saciedade e trabalha para hidratar a pele, melhorar a digestão de uma maneira e remover e impedir a prevenção de toxinas causadoras de câncer da estabilidade do cólon, que trabalha para limpar o sistema digestivo, especialmente os intestinos, devido ao alto teor de fibras. A abobrinha pode ser verde ou amarelo escuro e pode ser consumida grelhada ou adicionada a pratos cozidos, mas lembre-se de que a maioria dos nutrientes da abobrinha está presente na pele; portanto, é melhor não removê-los ao preparar as refeições. Para tirar proveito dos benefícios máximos, recomenda-se comer fresco.
Molho de Osso
A medula óssea é uma maneira fácil, simples e econômica de melhorar a digestão, reduzir a inflamação e proteger contra infecções. A gelatina na medula óssea protege e fortalece o trato digestivo, melhora a digestão e a medula óssea também contém minerais, incluindo cálcio, magnésio e fósforo. E enxofre.
A idéia de preparar caldo de osso: Coloque um pedaço de cenoura, aipo e cebola em uma panela funda, adicione os ossos com um dente de alho, uma oficina de sal, uma colher grande de vinagre de maçã e mergulhe os ingredientes na água, deixando ferver.
Picles
Os legumes em conserva contêm uma proporção muito alta de probióticos e têm propriedades terapêuticas e desempenham um papel importante na eliminação do corpo de toxinas e dos legumes em conserva mais importantes que preparam repolho em casa e facilmente em conserva.