A meditação, aplicada há milhares de anos, é uma maneira eficaz de tratar a pressão nervosa e controlar a dor. Para defini-lo como uma expansão, a meditação é uma atividade que acalma a mente e mantém seu foco no presente. Na meditação, o cérebro não perturba os pensamentos ou memórias do passado e não cuida de eventos futuros
Existem centenas de meditação, localizadas principalmente em um conjunto de dois: Foco e atenção Durante a meditação focada, a atenção é focada em uma voz ou algo ou uma pessoa respirando para criar uma mente calma e estável
Uma das maneiras mais simples de sentar ou dormir em um lugar confortável e silencioso fechou os olhos, concentre sua atenção na respiração quando inalado pelo nariz até o número 3 e expire pela boca até o número 5 Esse foco na respiração permite que a mente tornar-se consciente e calmo
Enquanto medita, a mente fica alerta, mas não interage com a ampla gama de sentimentos, sentimentos e imagens ocupados no momento da atividade normal. Ao ficar parado e balançando a perna para passar pela mente sem interagir com ela ou se preocupar com ela, você pode obter um estado de calma mental
A maioria das pesquisas foi realizada sobre meditação transcendental e é um estado de profundo relaxamento no qual todo o corpo está em estado de descanso, mas a mente está muito atenta
Estudos demonstraram que a meditação, especialmente a meditação, é eficaz no controle da emoção, melhorando o sistema imunológico e reduzindo a alta pressão. A meditação tem sido usada com sucesso no tratamento da dor crônica e no controle de substâncias mal utilizadas. A meditação é um método eficaz de interesse próprio que pode ser uma abordagem útil para o seu programa de assistência médica. No entanto, não substitui o tratamento médico programado