sistema imunológico
O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do corpo humano, que o protege de vírus e objetos estranhos que entram no seu patógeno. Quando um alienígena entra no corpo humano, ele é reconhecido pelo sistema imunológico e descartado pelas células que comem esses objetos e se livram deles fora do corpo. Portanto, o sistema imunológico é um dos órgãos mais importantes do corpo, que deve ser mantido bem para manter a saúde dos órgãos humanos e vários órgãos da doença.
Como fortalecer o sistema imunológico
A nutrição adequada
Nutrição adequada é o que fornece ao sistema imunológico a energia necessária para realizar seu trabalho perfeitamente. Você deve diversificar entre refeições e alimentos consumidos pela pessoa para incluir frutas e legumes, além de doces e chocolates com limites razoáveis.
Praticando esportes
O exercício tem muitos benefícios para o corpo e os músculos e fornece ao sistema imunológico força e energia positiva para realizar seu trabalho, tornando-o mais poderoso no tratamento de vírus e bactérias causadoras de doenças.
A sauna
O trabalho da sauna no outono e inverno dá descanso aos músculos, melhora o humor e é útil para o sistema imunológico quando se desloca em um clima de diferentes temperaturas. Mover-se da sala de sauna de alta temperatura para a sala normal treina o corpo para lidar com resfriados e dá imunidade a ela, mas se uma pessoa já estiver com resfriado, a sauna deve ser evitada.
Evite o estresse
O estresse causa a secreção de quantidades adicionais de cortisol, o que prejudica o sistema imunológico. Portanto, trabalhadores em um campo com muita pressão nervosa devem fazer uma pausa de tempos em tempos, até tomando uma xícara de chá.
Dormir por horas é suficiente
O corpo produz mais glóbulos brancos que defendem melhor o corpo durante o sono; portanto, aqueles que dormem menos ficam mais suscetíveis a infecções e doenças.
Fique longe de fumar e álcool
A ingestão regular e prolongada de álcool prejudica as células imunológicas e a nicotina interfere nos glóbulos brancos.
Coma gengibre e limão
O gengibre tem um papel importante no tratamento de problemas gastrointestinais. Ele também tem um papel eficaz na luta contra resfriados e fortalece o sistema imunológico na face. Especialistas aconselham ferver o gengibre e adicionar fatias de limão quando expostos a resfriados.
Chuveiro com água quente e fria
Mover-se durante os chuveiros de água quente para o frio fortalece o sistema imunológico.
Saída para ar externo
É útil ir ao ar livre, especialmente no inverno, onde o corpo recebe uma pequena quantidade de vitamina C devido à ausência do sol por períodos, para que você possa sair diariamente para caminhar no exterior para obter essa vitamina eficaz no fortalecimento do sistema imunológico. sistema.