Ovos cozidos
A Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda comer não mais que três ovos por semana para evitar alguns dos riscos à saúde que podem afetar o corpo, incluindo ovos cozidos. Salwa é uma maneira única de obter muitos gostos e benefícios. O mais importante nas próximas linhas, além de algumas informações relacionadas ao seu conteúdo nutricional.
Benefícios para a saúde de ovos cozidos
- Comer ovos cozidos é importante para a saúde dos olhos. Comer um ovo por dia impede a degeneração macular do olho.
- Os ovos cozidos contêm luteína e zeaxantina, que são nutrientes essenciais para reduzir o risco de lesões oculares conhecidas como cataratas.
- O ovo cozido contém a colina importante no funcionamento das funções cerebrais; regula o trabalho e o trabalho do sistema nervoso e ajuda a manter a estrutura das membranas celulares no cérebro, o que ajuda a transferir mensagens do cérebro para nervos e músculos.
- Comer ovos cozidos ajuda o bebê a se desenvolver bem e evita a formação de malformações congênitas.
- Comer ovos ajuda você a se sentir cheio o maior tempo possível.
- Comer ovos ajuda a construir uma boa força muscular e evita a perda.
- Os ovos cozidos contêm vitamina D, uma vitamina solúvel em gordura que aumenta a força óssea e reduz o risco de osteoporose.
- Ovos cozidos contêm cálcio, o que ajuda a fortalecer os ossos.
- Os ovos cozidos ajudam a manter a saúde da pele, apoiando sua elasticidade e reduzindo os danos dos radicais livres que aumentam os sintomas do envelhecimento.
Teor alimentar de ovos cozidos
- Ovos cozidos contêm uma grande quantidade de colesterol.
- Ovos cozidos contêm vitaminas B, bem como vitamina A, bem como vitamina E e alguns outros antioxidantes.
- Ovos cozidos têm baixo teor de gordura saturada.
- Ovos cozidos contêm alto teor de enxofre, além de alguns outros minerais, como triptofano, selênio, magnésio, sódio, fósforo, ferro e zinco.
- Os ovos são uma boa fonte de proteína que ajuda a economizar energia para o corpo.
- Ovos cozidos fornecem cerca de 80 calorias, para que possamos obter 60% deles gordos.
- O ovo, que pesa cerca de 50 gramas, contém cerca de 6.4 gramas de proteína total, 0.4 gramas de carboidratos, 4.1 gramas de gordura e 215 miligramas de colesterol.