ovos
Os especialistas em nutrição recomendam comer um ovo por dia para aproveitar seus muitos benefícios à saúde; é uma mina de minerais e vitaminas e uma fonte essencial de proteínas, hormônios, sais minerais e gorduras. , Preferencialmente cozido ou grelhado ou cru, para ser frito em óleo.
Benefícios de comer ovos
Existem vários benefícios que os humanos podem obter ao comer ovos, incluindo:
- Comer ovos não é anemia, pois é rico em vitamina B12, ferro e cálcio, e qualquer deficiência é uma das principais causas de anemia.
- Ajuda a aumentar o metabolismo do corpo e queimar calorias, para que possa contribuir para a perda de peso.
- Mantém a glândula tireóide saudável; os ovos regulam as secreções da tireóide juntamente com o iodo, porque contém uma grande quantidade de selênio.
- Comer ovos é uma das fontes mais importantes de produção de energia para o corpo. Dá à pessoa vitalidade e vitalidade para realizar seu trabalho diário, porque contém o complexo de vitamina B. É rico em vitamina B2, que desempenha um papel fundamental na produção de energia convertida em carboidratos, proteínas e gorduras.
- O ovo constrói o osso, fortalece-o e evita sua fragilidade. Também mantém a saúde dos dentes e fortalece os músculos e a cartilagem. Contém uma alta proporção de proteínas, cálcio e fósforo, essencial na construção dos ossos e no tratamento de suas fraquezas.
- Ajuda a construir e reabastecer as células do corpo. Os ovos são essenciais para nutrir os cabelos danificados, aumentar seu brilho, restaurar e fortalecer as unhas.
- Apoia a atividade da glândula adrenal responsável pela secreção de hormônios resistentes ao estresse; assim, os ovos ajudam a aliviar o estresse e a evitar cansaço e fraqueza
- Além do exposto, os ovos contêm vitamina E, o que garante a segurança dos olhos contra doenças e melhora sua capacidade de enxergar.
- Trata alguns problemas de fertilidade, infertilidade e impotência sexual em homens e mulheres. A ingestão regular de óvulos aumenta a produção de espermatozóides nos homens e ajuda a amadurecer o óvulo nas fêmeas, pois contém ácido fólico 9, além de ajudar a prevenir os problemas de aumento da próstata nos homens.
- É útil na prevenção da incidência de alguns tipos de câncer; Para conter os ovos nos tipos de aminoácidos, os estudos mostraram que a regularidade das mulheres em ingerir ovos diariamente reduz significativamente o risco de câncer de mama.
- Protege seu corpo de resfriados, resfriados e dor de garganta repetida.