água
A água é responsável por 60% do peso humano, e pode-se dizer que a água entra no desempenho de cada função do corpo. De fato, o corpo perde água quando executa suas funções vitais normais, para que não fique desidratado. A quantidade de água perdida pela água potável e alguns fluidos, deve-se notar que a cor da urina ao acordar dá uma forte impressão do estado dos fluidos no corpo; Se a cor é amarelo limão, o corpo está em boas condições e não sofre de desidratação, mas se a cor tende a cor do suco Esta maçã refere-se a uma pessoa que sofre de desidratação. Deve-se notar que o corpo perde entre oito a doze cubas de água por dia e, portanto, os homens devem comer pelo menos uma dúzia de Cuba de água e as mulheres devem comer pelo menos nove xícaras por dia.
Benefícios da Água Potável
Beber água em quantidades suficientes e benefícios abundantes, que afetam positivamente a saúde do indivíduo e de seu corpo, e esses benefícios incluem:
- Manter o equilíbrio dos fluidos corporais: A água desempenha um papel fundamental na absorção, digestão, produção de saliva, transporte de nutrientes, preservação da temperatura corporal e saúde circulatória. É importante observar que o corpo controla a liberação de água através da urina ou impede a liberação do corpo com base no estoque de água, e esse processo ocorre através da comunicação do cérebro com o rim através da hipófise posterior (glândula pituitária posterior) . Vale ressaltar que o álcool interrompe a comunicação entre o cérebro e os rins, causando a descarga de muitos líquidos fora do corpo, levando à desidratação.
- Controle de calorias e perda de peso: A água ajuda a perder peso claramente por causa de sua capacidade de aumentar a taxa de metabolismo, fazendo com que ela se sinta cheia. Estudos mostraram que beber dois litros de água por dia ajuda a queimar o equivalente a 96 calorias. Note-se que o fator tempo deve ser levado em consideração. Beber água antes das refeições por cerca de meia hora é o melhor momento para obter os resultados desejados. Estudos indicam que beber meio litro de água meia hora antes das refeições resultou em um aumento na perda de peso de 44% em 12 semanas. Recomenda-se beber água morna para aumentar a energia do corpo para aquecê-lo e queimar mais calorias. Não é apenas beber água, mas comer alimentos ricos em líquidos, como frutas, vegetais, aveia e legumes, ajuda a perder peso, porque a água causa um aumento no volume desses alimentos, o que requer mais mastigação e por causa da absorção lenta. Também causa plenitude e saciedade.
- Aumente a força dos músculos do corpo: A falta de células musculares para equilibrar o conteúdo de água e sal causa estresse, por isso é recomendável tomar água antes do início do exercício e também em intervalos regulares para compensar o que o corpo perde no processo de transpiração.
- Saúde renal: A água nos rins ajuda a eliminar o nitrogênio da uréia no sangue, que é um desperdício de processos celulares. Deve-se notar que beber água em pequenas quantidades por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de pedras nos rins, especialmente em ambientes mais quentes.
- Mantenha a integridade do movimento intestinal: A presença de quantidades suficientes de líquido no corpo ajuda a mover o intestino e a prevenir a constipação, e constatou que a falta de ingestão de água aumenta a incidência de constipação em jovens e idosos.
- Manutenção da saúde do cérebro: A ocorrência de uma falta de fluidos corporais, embora uma pequena porcentagem, pode causar a interrupção ou danos de algumas funções do cérebro, como concentração e memória, e aumenta a possibilidade de ansiedade e fadiga.
- Evitar e tratar dores de cabeça: O sofrimento de uma pessoa por falta de líquidos pode causar dores de cabeça em geral e o surgimento de irmãs em algumas pessoas, e alguns estudos indicaram que a água pode ser útil no tratamento da dor de cabeça por tipo e pode ajudar a água a reduzir a intensidade e a duração de dores de cabeça.
Água e saúde da pele
A pele precisa de água como outros órgãos do corpo, e a falta de água causa o ressecamento da pele, tornando-a mais propensa a rachaduras e rugas, vale ressaltar que a água chega à pele após a chegada do resto do corpo , e isso pode exigir a hidratação da pele diretamente, além de água potável. Nesta área, o hidratante da pele pode ser aplicado dentro de dois minutos após o término do banho, porque a pele pode absorver o melhor dele. O ácido hialurônico é recomendado antes de aplicar o hidratante, devido à sua capacidade de atrair água e retê-lo na pele. Período mais longo. Quanto à água potável, os especialistas recomendam beber pelo menos oito xícaras de água por dia para que o corpo possa se livrar de toxinas, incluindo toxinas da pele, e vale a pena mencionar que beber mais água aumenta a frescura da pele e a beleza e melhora a acne (Inglês: Mas deve-se notar que esses efeitos não serão tomados durante a noite, mas pode levar algumas semanas para observar os resultados desejados.