Comida saudável
Alimentos saudáveis são definidos cientificamente como uma dieta equilibrada cujos componentes e combinações contêm todos os elementos necessários para garantir a saúde do corpo e mantê-lo. Este alimento deve consistir em proteínas, carboidratos, açúcares, minerais e vitaminas de vários tipos e formas. Por dois ou três litros por adulto, para garantir que o corpo realize todas as operações vitais.
A importância da nutrição saudável
A importância de escolher alimentos saudáveis é cuidadosamente:
- A nutrição adequada contribui principalmente para a construção dos tecidos necessários ao crescimento do corpo e à reconstrução de células e tecidos danificados.
- A nutrição adequada regula o funcionamento dos processos vitais do corpo, como respiração, transfusão de sangue, distribuição, reprodução e muito mais.
- Comer alimentos saudáveis ajuda a saúde e o bem-estar da mente humana e lhe permite desempenhar suas funções de pensar, lembrar, analisar, explicar e estudar. Sabe-se na ciência da nutrição que a maioria dos alimentos contém muitos nutrientes, mas eles não contêm todos os elementos necessários para a saúde do corpo. Especialistas em saúde e nutrição corporal precisam diversificar os alimentos e aconselhados a não se concentrarem em uma espécie em particular e negligenciarem outras espécies.
- Uma alimentação saudável fornece ao corpo a energia necessária, essencial para que sua saúde viva normalmente sem recorrer a assistência médica e seja capaz de realizar tarefas e atividades diárias vigorosamente.
- Uma alimentação adequada é a base da harmonia, harmonia e integridade do trabalho e desempenho de todos os membros do corpo.
Os tipos mais importantes de alimentos saudáveis equilibrados
- Você deve se concentrar em comer diferentes tipos de frutas, vegetais e fibras, especialmente as verdes, que são a base do suprimento de ferro, e vegetais vermelhos, que também são essenciais para fornecer ao corpo muitas vitaminas importantes e essenciais para o corpo, especialmente as vitaminas. B12 Citrus é responsável pela vitamina C, e leguminosas são importantes e ricos em proteínas.
- Laticínios, laticínios, iogurte, soja enriquecida e iogurte devem ser tomados. Recomenda-se que seja baixo ou livre de gordura, o que é de extrema importância no fortalecimento dos ossos do corpo humano.
- Os alimentos proteicos necessários à saúde de todos os membros do corpo, mas a intervalos razoáveis e em quantidades razoáveis, são projetados para evitar contraprodutos, como colesterol alto ou tontura. Os alimentos proteicos incluem carne vermelha, frutos do mar, carnes magras, aves, ovos, legumes, produtos de soja, além de nozes, especialmente os não salgados.
- É essencial substituir a gordura saturada, os óleos processados e a margarina por óleos vegetais saudáveis, como o azeite.
- Os alimentos saturados com sódio devem ser minimizados e concentrados em alimentos com quantidades adequadas de potássio e cálcio.