Calorias
Calorias são uma coleção de calorias, uma unidade de medida da quantidade de energia térmica que o corpo possui para desempenhar suas funções normais. A fonte dessa energia é a comida que ingerimos e o oxigênio que respiramos. É também a quantidade de energia necessária para aumentar a temperatura de um grama de água no corpo. Há uma diferença no volume de energias produzidas pelos alimentos contidos nele, o componente carboidrato nos fornece quatrocentas calorias por cem gramas, assim como as proteínas produzem o mesmo número, enquanto a gordura produz novecentas calorias por cem gramas, e mais tarde mencionaremos o número de calorias necessárias ao organismo por dia, mantendo a saúde perfeita.
Quantidade de calorias nos alimentos
Existem certas quantidades de que nosso corpo precisa de calorias durante o dia, o que deve ser tomado em uma determinada taxa; portanto, os médicos recomendam comer alimentos que contenham carboidratos em 50%, proteínas em 35% e gordura e quantidades muito menores. 15%, para conter o quanto maior a quantidade de calorias e a idade desempenhar um papel nesse número, pois crianças e adolescentes nos estágios de crescimento e construção exigem que seus corpos durante o dia quantidades de calorias muito maiores do que as necessárias para as pessoas com mais de a idade de quarenta anos.
Equilíbrio calórico no corpo
Devemos equilibrar as calorias que obtemos dos alimentos e as calorias que obtemos para perder peso. O corpo converte calorias extras em gordura e as armazena, para aproveitá-las se houver uma escassez de calorias que ganhamos com os alimentos, quando a quantidade de alimentos é reduzida. O corpo usa as calorias que obtemos de nossos alimentos, fazendo o atividades vitais, como respiração, digestão, pensamento e atividade de alguns órgãos, como coração, fígado e rins, e consome Realizando suas atividades diárias, como caminhar, correr e se exercitar.
O número de calorias que o corpo precisa por dia
Não podemos julgar o número de calorias que o corpo precisa sem levar em consideração algumas coisas, como idade, altura e peso. A quantidade exigida pelo sexo varia de homem para mulher, da seguinte maneira:
Nos homens
- Na idade de 11 a 14 anos, eles precisam de 2,000 a 2000 calorias por dia.
- 18-15 precisam 2,100 – 2900 calorias.
- 22-19 precisam de 2500-3300 calorias.
- 50-23 precisam de 2000-2800 calorias.
- 75-51 precisam de 1650-2450 calorias.
Quando as fêmeas
- Com 11-14 anos, você precisa de 1500-3000 calorias.
- 18-15 precisam de 1200-3000 calorias.
- 22-19 precisam de 1700-2500 calorias.
- Você precisa de 1600-2400 calorias.
- 75-51 precisa de 1200-2000 calorias.
A proporção de calorias necessárias para os homens é significativamente diferente daquela necessária para as mulheres, porque a estrutura dos homens é mais forte e maior que as mulheres e a quantidade de energia e esforço que elas fazem mais do que as mulheres.