Exercícios
Os exercícios são um dos exercícios mais importantes para apertar e fortalecer os músculos na área da parte inferior da pelve, e denominaram esses exercícios com nomes relativos ao médico que descobriu a importância das mulheres, conhecido como Arnold Kigel e, embora os músculos pélvicos sejam fortes, estão enfraquecidos por vários fatores, como: envelhecimento, ganho de peso, nascimento, gravidez e cirurgia na área abdominal inferior, portanto, este artigo discutirá como os exercícios são realizados e os benefícios de exercício. Em qualquer lugar e a qualquer hora e sem N, outros sabem.
O método de fazer exercícios
Os exercícios físicos são um dos exercícios mais fáceis que você pode fazer seguindo estas etapas simples:
- A necessidade de esvaziar a bexiga primeiro e antes de iniciar os exercícios.
- Você deve exercitar os músculos necessários para realizar este exercício e pode conhecê-los através da prática de incontinência durante a micção e, através desta etapa, podemos reconhecer os músculos do Kijel.
- Os músculos pélvicos detectados na etapa anterior são pressionados por pelo menos 3 segundos e depois relaxam por 3 segundos, levando em consideração a tensão nos músculos da coxa e do estômago durante essa etapa.
- Você deve adicionar um segundo do tempo necessário para contrair os músculos cada vez que os exercícios são executados.
- Este exercício é repetido 10 a 15 vezes por dia, a fim de obter resultados rápidos e eficazes.
- Evite fazer esses exercícios durante a micção, por causa do que pode causar danos à bexiga e infecções na urina.
- Quando você sente dores nas costas ou no abdômen após o exercício da panturrilha, isso indica que esse exercício não é feito corretamente.
Benefícios dos exercícios
Os exercícios do Kijel são de grande importância em nossas vidas e os benefícios mais importantes fornecidos por este exercício:
- Tratamento da dor da próstata em homens e tratamento de tumores.
- Os exercícios de tosse também podem ser realizados com o objetivo de interromper e interromper o processo de micção, principalmente em pessoas com micção involuntária.
- O exercício adequado dos exercícios da panturrilha fortalece continuamente os músculos na parte inferior da pelve.
- O exercício exerce um grande papel na melhoria do relacionamento sexual entre homens e mulheres, pois esses exercícios ajudam a melhorar a ejaculação nos homens e permitem que ele controle também a velocidade da ejaculação.
- Esses exercícios podem ser realizados por mulheres grávidas, pois ajudam a facilitar muito o processo de nascimento e dor resultante deles.
- Os exercícios para a tosse estreitam a área da vagina e apertam os músculos dessa área.
- O exercício do bezerro aumenta o desejo sexual das mulheres, devido ao seu importante papel no estreitamento da vagina, e quanto mais a mulher sente a área vaginal durante a relação sexual, maior o seu desejo sexual.
- Esses exercícios também contribuem para prevenir o prolapso uterino.