Alimentos Saudáveis Os alimentos são uma condição básica para a saúde geral do corpo, e não devem ser comprometidos na ingestão de alimentos saudáveis, porque é a causa da vida humana e protegem-no para evitar que o corpo sofra doenças, porque o corpo saudável, na mente certa e é por isso que guardamos nossa comida.
Podemos manter os alimentos seguindo duas ordens e cuidando para obter alimentos saudáveis:
Primeiro : Fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de calorias necessárias para o trabalho e trabalho, e ingerir calorias ajuda a equilibrar a energia usada e a energia obtida e, portanto, leva a ingerir grandes quantidades de alimentos à obesidade e reduzi-las à magreza. Sexo e a natureza do movimento, pois a necessidade de calorias do corpo varia entre homens e mulheres e aumenta quando os atletas.
Segundo: Comer comida suficiente para manter o corpo para receber uma quantidade adequada de alimentos equilibrados e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para fazer o que é necessário para sua vida diária e comer alimentos moderadamente e não excessivos.
Regras de saúde para alimentos equilibrados:
1. Os alimentos contêm amidos como pão e grãos como arroz, e dependendo dos tipos de alimentos integrais para conter as fibras que facilitam a digestão e saturação humana e a falta de exposição à constipação corporal.
2. Coma mais frutas e vegetais por sua importância e benefícios para o corpo humano, comendo cinco pedaços de cada tipo de vegetais e frutas.
3. Peixe: O peixe é uma fonte essencial de proteínas, minerais e proteínas. É uma fonte importante do corpo humano. O peixe contém gorduras importantes. Você deve comer pelo menos dois pedaços por semana para proteger seu coração de doenças cardíacas.
4. Gordura: o corpo precisa de gordura, que é um componente de alimentos saudáveis e existem dois tipos
Gordo:
uma. As gorduras nocivas do corpo (gorduras saturadas), que contêm átomos de carbono, estão ligadas aos átomos de hidrogênio e são prejudiciais ao organismo, porque aumentam o colesterol no sangue, causando a doença cardíaca.
B. Gorduras insaturadas são aquelas nas quais os átomos de carbono não estão associados ao hidrogênio e são menos eficientes em termos energéticos e menos eficientes em termos energéticos. Eles reduzem os níveis de colesterol.
5. Reduza a ingestão de alimentos que contêm sal, o que leva à pressão alta.
6. Faça algumas atividades, como esportes e caminhadas após o jantar.
7. Coma água em quantidades suficientes.