Exercício
O exercício praticado por muitas pessoas requer alto esforço e energia, que, por sua vez, consomem muito esforço do praticante. Portanto, ele deve compensar diretamente a energia perdida após o exercício, através do consumo de bebidas, especialmente sucos, além de certos alimentos, para que todos dêem ao corpo alta energia, e é isso que abordaremos aqui.
Sucos pós-exercício
Esses incluem:
- Suco de cereja: Contém uma grande quantidade de vitaminas, especialmente vitamina A, e um grupo de minerais, principalmente o Botasbum, além de substâncias com propriedades anti-oxidantes, para evitar a ocorrência de oxidação dos músculos durante o exercício e, assim, alivia o suco da dor que afeta os músculos como resultado de infecções; Dor analgésica.
- Suco verde fresco: As bebidas verdes contêm uma ampla variedade de nutrientes importantes, como minerais e vitaminas. Aqui está uma bebida de sua escolha. Pode ser preparado com pepino, espinafre, maçã, suco de limão, aipo ou gengibre e, se o suco for amargo, uma quantidade de mel pode ser usada para substituí-lo.
- Suco de fruta: Ajudando a reabastecer os fluidos corporais, bem como a glicemia.
- Leite e frutas congeladas: O corpo fornece uma quantidade de açúcares simples, que, por sua vez, apóiam o armazenamento de uma quantidade de glicose no corpo e contém grandes quantidades de proteínas e adesivos para processos de oxidação.
Outras bebidas são úteis
Além dos sucos anteriores, um dos seguintes itens também pode ser utilizado, incluindo:
- Chá verde: Seja frio ou quente, contém uma variedade de materiais para curativos para processos de oxidação, que protegem o corpo de muitas doenças, principalmente resultantes da oxidação dos músculos, além de outros benefícios para o corpo, como a redução da taxa de colesterol e gordura, reduzindo assim o risco de doença vascular Sangrenta e cardíaca.
- Água de côco: O corpo fornece algumas calorias e sódio, enquanto é rico em minerais como magnésio, cálcio e potássio, que são os principais elementos necessários ao organismo após o exercício.
- Chocolate de leite: O leite com chocolate é ideal para atletas após o exercício, pois contém grandes quantidades de proteínas que ajudam a construir tecidos, além de uma boa quantidade de carboidratos que liberam o corpo da fadiga e da exaustão, e o mais importante é que essa bebida contém Contém grandes quantidades de elementos essenciais necessários aos ossos e músculos, como cálcio, vitaminas, vitamina D e outros estudos que demonstraram que o chocolate regula o estresse porque é rico em compostos químicos que ajudam a relaxar e expandir os vasos sanguíneos.