a saúde
A boa saúde vem apenas do compromisso do indivíduo com uma boa nutrição. A nutrição correta e correta é a maneira mais eficaz de eliminar e prevenir doenças disseminadas em todo o mundo e em nosso ambiente. Para uma grande quantidade de saúde mental e física, em todos os nutrientes que fornecem ao corpo a energia necessária, incluindo vitaminas de todos os tipos, açúcares, proteínas e gorduras, e devem conter a refeição no conteúdo de uma grande proporção de sais minerais e o caminho certo é uma nutrição equilibrada, sem abordagem para as refeições Preservado, especialmente fast-food, como hambúrgueres e cachorros-quentes, mantendo o Aftrq essas refeições afetam negativamente o conteúdo de vitaminas e minerais e alguns dos métodos e meios de conservação que utilizam produtos químicos que alteram a construção natural desses itens alimentares.
A nutrição adequada
Boa nutrição refere-se a comer refeições em quantidade e tipo adequadas à sua idade e condição fisiológica, para que o corpo obtenha todas as suas necessidades de materiais e nutrientes, a fim de evitar a incidência de doenças e desfrutar de saúde e bem-estar durante toda a sua vida, não apenas comer dietas saudáveis recomendadas pelo nutricionista Para manter sua saúde prejudicada, mas você deve prestar atenção ao seu estilo de vida para evitar comportamentos e métodos não saudáveis que não sejam benéficos para o indivíduo e para o exercício de atividade física, uma nutrição saudável é uma parte importante da vida saudável, mas não tudo Outras considerações que devem ser levadas em consideração na vida diária de uma pessoa.
Efeitos da integração de refeições
Falha frequente em fornecer ao corpo a necessidade de energia de maneira organizada e por um longo período de tempo sentir fome automática e continuamente ao longo do dia, o que prejudica bastante a força do corpo e a determinação, além de aumentar a sensação de irritabilidade e tédio. , tensão, insônia e depressão em alguns casos, diminuição do açúcar no sangue em alguns casos, fadiga, dores de cabeça frequentes e distúrbios na concentração humana e pode levar ao desequilíbrio do corpo ao fazer coisas e fazer trabalhos de casa que precisam fazer um esforço.
Comer alimentos apimentados em intervalos diferentes e não fornecer energia equilibrada e ponderada ao corpo pode quebrar as proteínas dos músculos do corpo, além da sensação de fraqueza e fadiga. A reação do corpo é reduzir o consumo de energia, reduzindo a frequência dos processos. Isso resulta em um declínio significativo na taxa de perda de peso, que tem um impacto significativo na continuidade da perda de peso e na perda de capacidade de controlar o corpo e controlar e enfraquecer as capacidades do corpo.
Quando uma pessoa está comendo uma refeição grande por dia, haverá quantidades excessivas de nutrientes no corpo, que permanecem não digeridos e logo se transformam em gordura e depois aparecem na forma de formigamento desagradável e no ato de comer uma refeição grande por dia para aumentar o tamanho do estômago O resultado é um estômago maior que requer uma quantidade maior de alimentos para se sentir cheio. Isso aumenta os níveis de açúcar e gordura no sangue. Enquanto comem várias pequenas refeições, esses níveis caem drasticamente.
O corpo precisa de comida
O ser humano precisa de mais de 40 nutrientes para manter doenças de saúde e resistência predominantes no ambiente em que vive e não há um alimento único e específico que contenha todos esses elementos e substâncias, por isso é importante que o indivíduo coma vários tipos de alimentos que garante que o indivíduo obtenha esses elementos Deve ser feito durante todo o dia, por exemplo, o indivíduo lida com certos tipos de alimentos no café da manhã e outros tipos, nas refeições e outras qualidades alimentares no jantar e não se esqueça de comer entre as refeições. refeições principais e no dia seguinte, você pode concluir os alimentos que não puderam ser abordados no dia anterior. Por exemplo, se você comer o peixe no dia anterior, poderá comer a carne no dia seguinte e esse princípio se aplica ao restante dos alimentos, como laticínios, legumes, frutas, legumes e outros, para que você os coma durante todo o dia da semana.
Ingestão de fluidos
Os adultos adultos precisam de pelo menos um litro e meio de líquidos por dia na atmosfera natural, e essas quantidades são tão altas quanto necessárias e podem ser tão altas quanto o dobro ou mais em climas quentes e úmidos, porque o corpo perde muito líquido. muito, ou se você A água é um dos tipos mais fáceis e rápidos de líquidos. Não causa obesidade e pode ser consumido a qualquer momento. Além disso, chá, sucos de frutas, leite, café e sopa fornecem uma grande quantidade de fluido necessário ao corpo por Sua vida.
Carboidratos e nutrição saudável
A maior parte da nossa sociedade não come alimentos suficientes para conter carboidratos, como pão, arroz, batata, etc. Sabe-se que mais de 65% da energia que precisamos obter é de carboidratos. Tente se concentrar em grãos integrais Pão, biscoitos e doces de todos os tipos, e é do conhecimento geral que jovens e pessoas que estão intensamente ativas no dia em que precisam de grandes quantidades de carboidratos para compensar a energia que produziram o dia.
Frutas e vegetais e sua relação com a nutrição saudável
De acordo com muitos estudos científicos, a conclusão de que muitas pessoas não comem suas necessidades de vegetais e frutas, especialmente jovens e idosos, e saber que frutas e vegetais contêm uma gama muito grande de nutrientes úteis ao corpo humano, além de conter fibra alimentar, que ajuda na prevenção de muitas doenças, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta e obesidade. Frutas e vegetais também são encontrados para conter antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer. O leitor deve comer pelo menos cinco frutas por dia, Li forma tantas saladas ou frutas frescas ou vegetais cozidos em dietas diárias.
Bebidas e alimentos ricos em açúcares
O açúcar é um material importante de carboidratos. É uma importante fonte de energia térmica. Em geral, todos os carboidratos, exceto as fibras alimentares, são açúcares e os açúcares são encontrados em muitos alimentos, como: leite, frutas, alguns vegetais, cereais e alimentos açucarados, especialmente doces e chocolates.
Alimentos salgados e nutrição saudável
O ser humano precisa principalmente de sódio, que encontramos no sal em pequenas quantidades, mas comemos grandes quantidades de sódio em nossas dietas, enquanto a grande ingestão de sódio causa pressão alta, o que se tornou um grande problema em muitos países, e sabemos Como muitos alimentos e patrimônio populares têm alto teor de sal, assim como a maioria dos alimentos rápidos e enlatados, o leitor deve ser moderado ao comer essas refeições diárias.