Muitas pessoas podem ter um forte desejo, tarde da noite, de comer biscoitos salgados, barras de chocolate, sorvetes ou sobremesas, e outros que preferem um jantar saudável e cheio de calorias que podem pôr em risco sua dieta saudável diária.
Algumas pessoas cancelam completamente o jantar, seguindo regras estritas para manter um peso consistente e um corpo harmonioso. É relativamente diferente de pessoa para pessoa. O jantar não deve ser cancelado devido à sua importância no metabolismo e ao papel do corpo na queima de gordura armazenada durante o sono.
Várias opções para pratos saudáveis para o jantar
- Uma xícara de frutas picadas e uma xícara de iogurte desnatado.
- Aplique o equivalente a xícara de palitos de cenoura, pepino e folhas de alface crocantes com um quarto de xícara de queijo com pouca gordura.
- Uma xícara de salada de pepino, iogurte e folhas de hortelã.
- Uma porção de nozes sem sal.
- Um copo de leite e banana pode ser leite de baixa caloria.
- Uma xícara de pudim de aveia decorada com alguns pedaços de frutas.
- Uma xícara de salada de legumes.
- Uma xícara de salada de folhas verdes: agrião, espinafre, feijão, salsa e adicione o tomate cereja.
- Um pequeno pedaço de batata grelhada, polvilhada com ervas aromáticas.
- Uma xícara de sopa de abóbora e avelã.
- Uma fatia de torrada marrom com duas colheres de sopa de feijão ou grão de bico.
- Uma fatia de torrada marrom com um ovo cozido.
- Um pedaço de peito de frango grelhado com ervas e limão.
- Uma porção de gema de ovo, pimenta de peru ou vários vegetais com a distribuição da gema.
- Um copo de suco de frutas natural.
- Uma xícara de manga ou abacaxi.
- Duas fatias de pão integral com duas colheres de sopa de queijo Quraish.
- Um quarto de xícara de amêndoas é equivalente a uma porção.
- Uma parte da fruta natural.
- Xícara de pipoca sem óleo ou adicione uma colher de chá, de preferência sem sal.
- Coz de milho grelhado ou cozido.
Planeje um jantar saudável
- Coma refeições regulares regularmente e horários específicos, não negligencie o café da manhã, jante duas horas antes de dormir nos menos definidos.
- Coma lanches leves entre as refeições e regularmente, quando sentir fome depende de frutas, legumes para manter o nível de açúcar no sangue e sentir-se cheio.
- Beba água suficiente entre as refeições para ajudar o corpo a se livrar das toxinas e, para aqueles que não querem muita água, podem ser tratados com água de rosas, flor de limão ou flor de laranjeira.
- Acostume-se a comprar alimentos saudáveis ao fazer compras e ficar longe de alimentos ricos em calorias.
- Faça um jantar saudável muito lentamente; a mente deve enviar à pessoa sinais de que ela passou muito tempo comendo e realmente se sentirá cheia.
A prática dos hobbies aqui é boa para ler, desenhar, escrever, tecer, relaxar, meditar e sair com os amigos em algumas ocasiões. Noites e participação em atividades são belos meios que preenchem o tempo de lazer com tudo o que é útil e sem calorias.