O conceito de comida saudável
O conceito de comida saudável refere-se à ingestão de vitaminas, minerais e outros alimentos suficientes, além de parar de comer alimentos e bebidas não saudáveis, e o termo comida saudável refere-se à necessidade do corpo pelo número de calorias diárias necessárias sem aumentar ou diminuir .
Os especialistas em nutrição saudável recomendam a ingestão de quantidades saudáveis de vegetais, frutas, laticínios com pouca gordura, frutos do mar, carne e nozes sem gordura, enquanto ingerem bastante sódio, gorduras trans e sais.
Condições alimentares saudáveis
- Alimentos saudáveis são ricos em estímulos imunológicos humanos.
- Alimentos saudáveis contêm uma quantidade adequada de gordura útil.
- Alimentos saudáveis são ricos em fontes alimentares essenciais: carboidratos, gorduras, proteínas e vitaminas.
Benefícios para a saúde de alimentos saudáveis
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a manter sua saúde comendo alimentos saudáveis e saudáveis para sua saúde.
- Controle de peso, reduzindo o risco de doenças crônicas.
- Comer alimentos saudáveis e reduzir alimentos não saudáveis pode reduzir o risco de muitas doenças: doenças cardíacas, diabetes, pressão arterial, alguns tipos de câncer e osteoporose.
Estratégia de alimentação saudável
Compras saudáveis
A fase de alimentação saudável começa nas compras, onde você pode seguir muitas dicas que podem ajudar a mudar o estilo de vida de um estilo saudável, incluindo:
- Prepare uma lista de compras antes de ir ao mercado.
- Evite entrar no mercado em caso de fome.
- O menu contém uma variedade de vegetais e frutas de diferentes tipos.
- Compre alimentos com baixo teor de sódio.
- Substitua alimentos ricos em gordura por alimentos com menos calorias e menos gordura.
- Compre grãos integrais, como grãos integrais de pão e macarrão.
Observação: É melhor comprar frutas e verduras de acordo com a estação do ano, para economizar dinheiro com resíduos.
Dicas adicionais
Uma dieta saudável pode ser alcançada através de muitos outros métodos, incluindo:
- Preservar uma nota de comida na qual tudo o que é tratado durante o dia é registrado.
- Programe as refeições e mantenha-as diante dos olhos.
- O desenvolvimento de um programa completo inclui: quando comer, o que comer, quanto comer, onde comer, como sentir ao comer.
Alimentos recomendados por nutricionistas
Estudos mostram que 70% dos cânceres estão relacionados ao estilo de vida e nutrição. Aqui está uma variedade de alimentos que são únicos no controle de doenças.
- Couve-flor.
- tomates.
- Alho.
- Cebolas.
- Açafrão.
- Agrião.
- Soja.
- O chá verde.
Observação: A água potável é um dos hábitos mais saudáveis que os nutricionistas enfatizam.